脱发怎么办 科学洗头可以改善这个症状

脱发是困恼很多人的一个问题，出现了脱发之后人们的的形象会受到影响，这个时候大家应该怎么办呢?平时能够引起人们脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善脱发的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

脱发怎么办

1、均衡膳食

很多人在生活中都会偏食的习惯，对于喜欢的食物就多吃，不喜欢的食物吃的比较少甚至不吃，长时间下去很有可能会导致营养不均衡的情况。要知道人体的头发生长需要大量的营养，人体需要各种维生素以及蛋白质，这些物质也是头发生长必需的物质。

如果说身体中缺乏营养，这个时候头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄等多种不适的症状，严重的很有可能会引起大面积脱发。人们在生活中要注意均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，大家要常吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。

2、多梳头，按摩头发

经常梳头发能够让头发看上去顺滑、有型，这样做对头皮的健康也非常好。平时多梳头能够有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，人们头发的生长需要的养分和养料，这些都要血液来运输，血液循环好了，头发自然也就好了。

此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。

3、科学洗头，减少烫染次数

洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。

洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。

大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。

4、使用生发产品

目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。

需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。

脱发的原因

1、久病

头发生长需要养分，养分依靠血液运输，假如一个人长期生病，血气不足，营养吸收能力很差，就会影响到头发，导致头发的过早脱落。所以，我们会见到一些人生了一场大病之后，头发也掉了许多，正是这个道理。

长时间用脑，或者受到严重的精神刺激，也会影响头发养分供应。生活中，有的人遇事过于激动，也会出现头发突然脱落，俗称鬼剃头。

3、自然周期脱发

头发都有一个自然生长与脱落的周期，如果生理性脱发每天都在发生。番茄医生建议，生活中留意病理性原因，比如出现情绪、压力等引起的毛发突然进入生长末期，突然大面积脱落。这种情况在正确情绪引导后，3-5个月头发可以恢复生长。

4、血微量元素

遇到非正常脱发，先不要慌。因为脱发与营养、精神紧张、精神刺激都有关系，番茄医生建议，到医院做一个血微量元素检查。饮食上，可以选择黑豆、黑芝麻或一些硬壳类食物。

脱发吃什么

1、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。

2、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。

3、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。

4、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。

5、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素E ，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。

6、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。

7、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。

8、柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。

9、 含碱性物质的新鲜蔬果，脱发及头发变黄原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有关，其中肝类、肉类、洋葱等食物含有酸性物质，易引起血中酸毒素过多，要少吃，而应多吃一些含碱性的新鲜蔬果。

结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善脱发的症状了，在平时大家应该要及时的预防脱发的出现，生活中大家应该要护理好头发，多吃一点有营养的食物，减少熬夜的情况，一旦出现了脱发要尽早的治疗。