头痛怎么办 洗热水澡帮你改善这个问题

多数人在平时都会出现头痛的情况，出现了头痛之后人们会感觉整个人都非常的不适，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们头痛的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以帮助人们改善头痛的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

头痛怎么办

1、热敷

人们在平时如果有头痛的情况出现，此时可以采用热敷的方法缓解，要知道这个方法与冷敷的方法、效果大致相同，首先人们要将毛巾进入热水中拧干，然后就是敷在面部，来回搓擦，这样做可以让面部的血液加速循，从而达到缓解头疼的效果。

2、冷敷

冷敷能够很好的帮助人们改善头痛的症状，所以说在平时人们如果出现了头痛，特别是因为由感冒、发烧、饮酒等因素，所产生的头部疼痛症状，这个时候大家可以用湿的毛巾，或者是冰袋，直接敷在额头部位，冰凉的感觉会瞬间缓解疼痛。

3、按摩

头痛的朋友，在生活中可以适当的按摩自己的头痛，特别是对于出现了头疼的情况，大家可以按摩头部的穴位，按摩的同时还应该要配合掩耳弹脑的方法，这样的效果会更好一点，但是通过按摩的方法，对于改善头痛的效果不是特别的明显，如果头疼的厉害，还是建议放下手头上的事情多加休息。

4、针灸

常见的导致头疼的原因有感冒、风寒、血压上升等，这时，可以去中医馆进行针灸治疗，待针管刺入穴位之后，头疼的症状就会得到缓解。

5、洗热水澡

洗热水澡可以有效缓解头部疼痛的症状，因为在洗热水澡的同时，不仅可以舒缓神经，还能促进血液循环，神经一旦放松下来，头疼的症状就会得到缓解，值得注意的是，在清洗完之后，应该立刻将头发吹干，以免感冒，加重头疼的感觉。

6、多休息

当头部出现头疼的症状时，很有可能是由于疲劳过度所致，这时，应该放下手头上的事情，好好的休息一番，待大脑得到充分的休息之后，头疼的症状就会有所缓解。

头痛的原因

1、体重

研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。

2、个性

3、性生活

在一项调查中，46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛，多见于男性。对于大多数人来说，性头痛是无害的。

4、周末补觉

周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”

5、不吃早饭

我们知道你很忙，但饥饿是常见的引发头痛的原因。

6、摄入过多咖啡因

咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是咖啡因导致头痛。”

头痛吃什么

1、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

2、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

3、苹果

含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

4、酸奶

头痛的原因多种多样，其实缺钙也是导致头痛的主要因素之一，这个时候不用说，当然是积极的补钙来改善了。食物中钙含量较多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，这些奶制品都是补钙高手。

由于不少人不爱喝牛奶，觉得牛奶比较腥，所以建议可以常常吃酸奶，酸奶的口味多数人都可以接受，而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

结语：上文已经为大家介绍了头痛怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善头痛的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的头痛，保证充足的睡眠，一旦出现了头痛的情况要尽早的治疗。