胆固醇高怎么办 适当的运动可以治疗这个病

胆固醇可以说是身体中比较重要的一个物质，它也分好坏，胆固醇过高会给人体带来很大的影响，会危及到生命的健康，胆固醇比较高应该怎么办?在平时能够引起人们胆固醇高的原因非常多，大家要注意一下，胆固醇高的患者要注意饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

胆固醇高怎么办

定期检查胆固醇

在生活中大家应该要定期的检查身体，特别是对于患有冠心病、中风、高血压、糖尿病等疾病的人，还有身体比较肥胖、心肌梗死、 高血脂、绝经后女性等，这几类人群都是胆固醇偏高的高发群体，所以说上面说的这类人群要注意定期检查胆固醇含量。

饮食注意

对于胆固醇高的患者应该要在饮食方面做出改善，平时要注意减少饱和脂肪酸的摄入，此时也应该要少吃动物脂肪食品，增加不饱和脂肪酸的摄入，患者可以经常吃鱼，用橄榄油代替其它烹调油。这样能够改善身体中胆固醇的含量，，不要一边偏高一边还不停的摄入胆固醇。

适当的运动

胆固醇高的患者，在平时可以适当的运动，运动对人体可以说是非常好的，经常运动可以帮助患者控制体重，这样就能够很好的降低胆固醇含量。患者可以每周进行3次次以上体力活动，每次半小时。能够做的运动很多，像是慢跑、游泳、爬山、乒乓球等。

多吃降胆固醇食物

多吃些能够有效降低胆固醇的食物，比如数：大豆及豆制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。

药物治疗

胆固醇偏高患者，要及时就医，按时拿药吃药，通过药物控制胆固醇的稳定。

胆固醇高的原因

胆固醇高的原因1：超重、超胖

一般来说，超重、超胖人群胆固醇比较高，高血压，心血管疾病在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，因此健康的减肥有利于降低胆固醇。

胆固醇高的原因2：遗传因素

据数据统计，胆固醇高与遗传因素有一定关系，数据表明，每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。

胆固醇高的原因3：饮食习惯不良

日常生活中如果不注意饮食，是很容易造成胆固醇高的，比如，日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多，因此这类人群一定要注意膳食习惯，多吃蔬菜水果，调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。

胆固醇高的原因4：肝病导致

胆固醇高的原因5：阻塞性黄疸

胆固醇高的人与阻塞性黄疸也有一定的关系，阻塞性黄疸患者胆道受阻，导致胆汁不能及时排出，从而造成胆固醇偏高。

胆固醇高吃什么

1、海带

含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。

3、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。

4、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

5、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。

6、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

7、黄豆

豆类是大自然中，便宜、普遍、有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

结语：上文已经为大家介绍了胆固醇高怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善胆固醇高的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点水果和蔬菜，控制身体中胆固醇的含量。