高血脂怎么办 这样吃饭能够改善高血脂

高血脂是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血脂之后身体会有不适的症状出现，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们高血脂的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善高血脂的症状呢?下面会有详细的介绍。

高血脂怎么办

相信高血脂能治

发现有高血脂的症状，首先人们应该要尽早的去医院，可渐渐地医院开出的药只能控制下，所以一些人会认为高血脂不能治愈。这个想法是不对的，药物能够有效的控制疾病，再加上在生活中的饮食调理，能够很好的控制住高血脂。

饮食上要清淡

高血脂的患者在平时要注意自己的饮食，饮食方面一定要清淡一些，主要是因为人们既然得了高血脂，那么说明人体脂肪这块还是有点厚重，所以要控制对脂肪的摄入，此时大家应该要在饮食方面要清淡些，这样能够改善高血脂的症状。

吃饭七分饱为宜

一旦发现自己有高血脂的症状，这个时候要注意自己的饮食喜欢，在吃饭的时候不能吃太饱，这样说可能不是很科学，不过吃饭不吃太饱对身体可以说是非常好的，它能够有效的预防高血脂症状，早早就有人说吃饭七分饱为佳是有道理的。

适当运动

想要身体健康，离不开运动，生命的意义就在于运动，因此，适当运动更有利于对抗高血脂。

适当使用中医中药

据我了解，目前治高血脂比较，效果比较好的就是中医中药，而且是科学量化的中医中药。由于这里不能写，也就只能轻轻带过国。

保持阳光心态

心态决定一切，每天让自己保持阳光心态，相信每一天都是美好的，对病情也是有好处的。

高血脂的原因

1、缺少体育锻炼和体力活动

在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。

2、饮食习惯不良

如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。

3、年龄因素

4、其它疾病及药物因素的影响

糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。

5、遗传因素

有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。

6、情绪因素

如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。

高血脂吃什么

1、灵芝

胆固醇是导致高血脂的一个重要原因，通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用，可以很好地降低血液里面的胆固醇，时间长了，高血脂问题也会得到明显的改善。科学研究证明，灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流动速度，灵芝对肝脏还有很好的保护效果，还可以起到排毒养肝的效果，高血脂的人经常食用一些可以排除肝脏毒素。

2、鱼类

鱼类中含有的蛋白质含量是比较高的，它里面几乎是没有脂肪的，冷水鱼里面的脂肪含量更少，所以高血脂问题的人可以多吃一些鱼类，这样可以给自己的身体补充充足的营养和蛋白质，坚持食用鱼类就可以很好地降低血脂。

3、水果蔬菜

蔬菜以及水果里面都富含丰富的维生素，脂肪含量非常低，高血脂问题的人平时可以食用一些蔬菜水果，经常吃蔬菜水果可以预防便秘，而且还能够预防高血脂问题，不会引起血脂上升的情况。

4、大蒜

大蒜有杀菌消炎的作用，科学研究证明，每天吃半个蒜头可以有效地降低血脂，主要是因为大蒜里面含有蒜氨酸，这种物质对血脂有较好的较低效果。但是大蒜也不可以吃得太多，适量的吃一些是比较好的，如果吃得太多也容易上火。

5、洋葱

洋葱对降低血压以及胆固醇也有不错的效果，而且还可以降低血液的黏稠程度，它的治疗效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多，可以炒着吃，味道也是不错的。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善高血脂的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了高血脂的症状要尽早的治疗。