腰肌劳损怎么办 经常运动能够改善这个症状

腰肌劳损是比较常见的骨科疾病，现在出现此病的人数一直在增加，有腰肌劳损之后身体会有不适的症状情况，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善腰肌劳损的症状呢?下面会有详细的介绍。

腰肌劳损怎么办

一、适当要运动

有腰肌劳损的朋友，一般大多存在腰痛的现象，腰痛之后认为应该要躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，不过要知道腰肌劳损的疼痛，可以适当的通过运动来让腰部肌肉放松，大家在运动的时候不能力度不能过大，这样能够让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。

二、物理治疗

一旦出现了腰肌劳损的症状，大家应该要到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，正规医院的治疗，能够有效的缓解疼痛感，不过要知道这些方法，只是能够暂时缓解疼痛的现象，大家在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。

三、睡硬床板

现在有很多的人，在睡觉的时候都比较软的床垫，主要是软床垫能够让自己感觉格外舒服，人们上时间的睡软床垫是很容易让腰部变形的，特别是对于一些有腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，这样能够帮助人们避免腰肌劳损反复发作。

四、服用药物

在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。

五、避免身体着凉

避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。

六、不要随便做剧烈活动

在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。

腰肌劳损的原因

1、急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。

3、腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱。当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。此外，环境的寒冷潮湿及气候变化均可促进腰部劳损的发生或疼痛症状的加重。

4、慢性腰肌劳损的主要症状是：长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。腰部外形及活动多无异常。X线检查多无异常所见，少数可见骨质增生或脊柱畸形。

腰肌劳损吃什么

核桃炒韭菜

核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3-5日。

泥鳅汤

泥鳅100-150g，鲜虾50g或虾米15g，共炖汤，经常食用。

狗肉附片汤

狗肉200g，附片1.5g，菟丝子(一种常见的草本植物)3g(两药装纱袋内)。狗肉切片，加生姜炒后入砂锅，加水和调料，与附片、菟丝子同煮至肉烂熟为度，分早晚两次吃狗肉喝汤。1日1剂，连服7-10日。

茴香炖猪肾

茴香炖猪肾：猪肾2只，洗净后，将茴香10g，食盐少许纳入猪肾内，隔水炖熟服用。连服5-10日为1疗程。

枸杞羊肾粥

鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。

结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善腰肌劳损的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，适当的活动腰部，一旦出现了腰肌劳损要尽早的治疗。