头疼怎么办 注意睡眠能缓解这个症状

头疼的情况在日常生活中是我们每个人都可能会遇到的，头疼的原因有很多，针对不一样的原因引起的头疼，我们应该采取不同的措施。头疼怎么办？如果你经常头疼，可以试试看食疗来改善。头疼吃什么？一起来看文章了解吧！

头疼怎么办

注意睡眠

头疼的时候建议你要回忆一下，是不是近期的睡眠不太好，休息的时间太短了，所以身体过于疲劳而出现了头疼的问题。建议你可以在晚上的时候早点睡觉，尽量睡满8个小时，这样第二天你就会感觉到头疼的症状明显减轻了。

呼吸新鲜的空气

呼吸新鲜空气对于缓解头疼的效果也很不错，在室内待的时间太久了之后，人难免会出现倦怠的感觉，当室内的空气流通不好的时候，头疼就会比较明显。到户外散散步，大口的深呼吸，这样不仅能减轻头疼，还能提神和缓解压力。

补钙

当出现了缺钙的问题时，也容易让人产生头疼的症状，如果你在平时很少注意补钙，那么你的头疼就可能是这个原因造成的。建议你可以到医院检查一下，看看是不是缺钙了，如果是就要注意吃钙片或者是喝牛奶来补钙，达到缓解头疼的效果。

头疼针灸疗法

针灸作为一种中医传统的手法，对于治疗头痛效果显著。不管是血压高导致的头痛，还是感冒引起的头痛，都可以尝试针刺合谷穴，能快速的缓解头痛。不过，针灸需要专业人员来进行操作，自己是不能进行的，以免刺错位置，引起不良后果。

冷敷治疗头疼

经常头痛的朋友还可以尝试使用冷敷的方法来改善，这个方式相当的简单，效果也很好。直接把毛巾放在冷水里面吸一点水，或者是使用退热贴、冰袋等，放在额头的位置就可以了。冷水可以让我们的血管收缩，从而帮助减轻不适的症状。

头疼自我按摩

自己为自己按摩也是种有效的方法，以手指在太阳穴位置反复以正时针与反时针方向按摩5分钟。再有，按摩时如能配合掩耳弹脑法，效果会更佳。方法是：用两掌掌心紧按住两耳，余指置于脑后，双手食指面置于中指背上，轻轻弹敲后头枕部约二十余回。接下来手指紧贴住后头枕骨部不动，掌心突然离开耳孔，放开时耳内出现响声。如此连续开闭放响约十回。

头疼的原因

1.睡眠不足

正常且规律的作息习惯能让大脑得到充分休息，相反睡眠不足不仅会影响新陈代谢和血液循环的速率，还会干扰大脑的休息，所以频繁熬夜或长期失眠就会引发经常性头痛症状。

2.精神紧张

人的大脑是特别容易受到外界刺激的脆弱器官，平时压力过大或过于紧张容易使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良情绪中，这些负面情绪会刺激脑部神经，使其过度紧绷而引发经常性头痛等不适症状。

3.饮食因素

不健康的饮食习惯容易诱发经常性头痛，比如咖啡是具有兴奋神经作用的食物，虽然能够提神醒脑，但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张，继而产生头痛的不适症状，另外酒精、冰淇淋等食物也是引发经常性头痛的祸首。

4.物理原因

常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。

5.面部疾病

人体五官接近我们的大脑，所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症，另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。

6.感染

大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织，如果脑部受到感染，就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质，导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管，终引发头痛症状，比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。

7.颅内外伤

脑部如果受到过重创，则容易有经常性头痛的症状，比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。

8.中毒

生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织，产生头痛等后遗症状。

总结：头疼的时候应该要怎么做，现在你都清楚了吧！虽然说很多人都会以为头疼只是小问题，不管它也会好的，但是当这个症状频繁出现的时候，还是建议大家要积极的处理哦！今天关于头疼的内容就是这些了，希望大家喜欢。