胃寒怎么办 多做运动竟能改善这个症状

胃寒的原因有很多，饮食、情绪等方面出现了问题，就可能会导致胃部的功能受到影响。胃寒吃什么？适合患者吃的食物还是比较多的，热性的食物都是很好的。胃寒怎么办？如果想知道的话，在下面会有详细的介绍。

胃寒怎么办

多做运动

很多人不爱运动，觉得平时工作已经很忙了，再去运动的话没有精力，导致身体内的阳气不足，体质很差，出现胃寒的情况。其实如果能在平时经常运动的话，提高机体抗病能力，胃部的功能也就会好转了，运动驱寒效果显著。

适时添衣，注重保暖

胃寒的人在平时应该注意保暖，不能受凉，在出门的时候如果感觉到气温比较低，那么久穿上一件外套，在空调房待的时间比较久的话，也可以盖一个毯子在身上。这样可以防止更多的寒气入侵，减轻胃寒的情况。

多吃暖胃的食物

胃寒的朋友在饮食上建议要多吃一些热性的食物，比如说红糖、红枣、鸡汤、羊肉等，这些食物都能帮助增加人体内的阳气，减轻胃寒。像是生鱼片、冰棒以及苦瓜、西瓜这些凉性的食物则要少吃，千万不要贪嘴。

适当调理情绪，平心静养

胃部疾病其实与人的情绪也是有关系的，当情绪很紧张的时候，肠胃就可能会出现不舒服的症状。我们可以注意在平时尽量的保持好心情，如果感觉到压力大了，可以自己想办法去解决，或者是求助他人，不要憋在心里。

注意忌嘴，合理用药

胃寒的人要注意忌嘴，少吃或不吃冷、烫、硬、粘的食物，禁烟酒，暴饮暴食。服用各种药物时，也要遵循用药原则和正确的服用方法，防止刺激胃粘膜激化病情。

胃寒的原因

1、饮食

胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

2、生活习惯

常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。

3、精神因素

生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。

4、天气原因

胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。

胃寒吃什么

小米

小米其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。小米的营养如此丰富，被营养专家称为“保健米”，不过，谷万里指出，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

菠菜

菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;另外，菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”，是养胃佳肴。

南瓜

南瓜含有维生素、果胶和碳水化合物，维生素能促进胃体肌肉弹性，碳水化合物能保护胃部免受刺激，含有的膳食纤维细软，容易吸收。胃 泰 散，能从根本上解决此类问题。

洋葱

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

胡萝卜

性味甘平，中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖合适，味道也更好。

结语：上文已经为大家介绍了胃寒的原因以及解决的方法，你现在对于这个问题已经十分了解了吧！胃寒如果比较严重的话，在平时会经常发作，患者会有胃疼、胃胀的症状，影响饮食和睡眠，所以说危害也是比较大的。