颈椎病怎么办 选择合适的枕头能缓解这个症状

颈椎病是很常见的一种骨科类疾病，患病后人们会有很多不适的症状，也会影响到日常的工作与生活，此时大家要怎么办呢?生活中能够引起人们颈椎病的原因有很多，治疗颈椎病的偏方有很多，下面会有详细的介绍。

颈椎病怎么办

一、慢跑

慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

得了颈椎病的朋友们在生活中可以适当的慢跑，慢跑是协调全身的有氧运动，这项运动不但能够增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，这样就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。

二、热敷

颈椎病的患者可以选择用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部，此时大家应该要根据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够时再重新加热，一般来说热敷30分钟左右。这个方法就可以有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。

三、选择合适的枕头

一旦发现自己有颈椎病的症状，此时大家应该要选择适合自己的枕头，主要是因为合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，这样不但能够让我们的睡眠治疗提高，还可以缓解疾病，枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。

四、学习燕子飞

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。

颈椎病的原因

1、颈椎的退行性变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

2、发育性颈椎椎管狭窄

近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。临床上经常可以看到，有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因就是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重，从影像学资料可以看出，颈椎管实际径线的大小是决定神经症状的出现早晚或是否出现的主要因素之一。

3、慢性劳损

所谓慢性劳损是指超过正常生理活动范围大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系。此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：1.不良的睡眠体位;2.不当的工作姿势 ;3.不适当的体育锻炼。

4、颈椎的先天性畸形

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。但与颈椎病患者对比，后者颈椎的畸形数约为正常人的一倍以上。此说明骨骼的变异与颈椎病的发生有着一定关系。在临床上较为多见、且与颈椎病发病相关性较大的畸形主要有以下五种。以颈2～3和颈3～4为多见，其次为颈4～5，多为双节融为一体，三节融合者罕见，间隔一节或二节形成双节双融合者亦少见。

颈椎病的偏方

1、干搓脸治颈椎病

十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。

2、湿毛巾热敷治骨刺

用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。经过一个多月的治疗，现在走路不痛了，上下楼梯很正常。

3、颈椎保健两法

凤点头：闭上眼睛(避免老年同志晕眩)，身体不动，用头在空中书写繁体，“凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。

4、橡胶锤

每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。

5、搅舌可治颈椎病

舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。

结语：上文已经为大家介绍了颈椎病怎么办，颈椎病会给人们带来很大的影响，不管是工作还是生活，所以患病后应该要积极的治疗疾病，生活中注意护理好自己的身体，注意颈椎的护理。