颈椎病怎么办 慢跑居然可以治疗这个病

颈椎病怎么办？颈椎病是一种中年人很容易得的疾病，一旦患上了这个病，想要治愈就很难。虽然有很多针对颈椎病的偏方，但是这些偏方都是缓解疼痛的，没有办法治愈它。颈椎病的原因有很多，下面会有详细的介绍。

颈椎病怎么办

一、慢跑

慢跑可以帮助减轻颈肩压力，从而达到预防和缓解颈椎病症状的效果。慢跑是协调全身的有氧运动，为什么建议慢跑而不是快跑呢？因为快跑容易受伤，对于患者的身体素质要求比较高，慢跑则是多数人都可以去做的。

患者可以在平时经常的抽出时间来跑步，每次20分钟到40分钟都是可以的，跑的速度慢一点，比走路稍微快一点即可。跑步的过程中如果感觉到累了，可以休息两分钟再继续。偶尔跑步效果不好，一定要坚持，这样颈椎病才能得到缓解。

二、热敷

颈椎病的朋友们在平时如果感觉到患处有不适的症状，可以把热毛巾敷在患处，这样能利用热度来缓解疼痛。除了用毛巾之外，使用一些暖宝宝或者是热水袋也是可以的，只要控制好温度就行了。老年人应该在家人的帮助下热敷，以免烫伤。

三、选择合适的枕头

我们应该知道枕头对人们的睡眠非常重要，并且适合的枕头能够保护人们的颈椎，选择时候的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，能够帮助人们有效的缓解颈椎病，所以说枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。

四、学习燕子飞

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。

五、长练颈椎保健操

1.左顾右盼

头部先向一侧慢慢旋转，幅度宜大，持续10秒左右，感到酸胀感为宜，之后换另一侧，反复三十次。

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2.毛巾抵抗

用毛巾紧贴于后颈部，双手向前牵拉毛巾，颈椎向后用力，相互对抗五次左右。

3.前后点头

头向前倾到大幅度，持续10秒左右，酸胀感为宜，之后头再向后仰到大幅度，反复三十次。

颈椎病的症状

腹胀便秘

部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。

引发头部的疾病

由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。

肩膀会疼痛

一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。

视力障碍

有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。

颈椎病的原因

1、颈椎的退行性变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

2、发育性颈椎椎管狭窄

近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。临床上经常可以看到，有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因就是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重，从影像学资料可以看出，颈椎管实际径线的大小是决定神经症状的出现早晚或是否出现的主要因素之一。

3、慢性劳损

所谓慢性劳损是指超过正常生理活动范围大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系。此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：1.不良的睡眠体位;2.不当的工作姿势 ;3.不适当的体育锻炼。

4、颈椎的先天性畸形

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。但与颈椎病患者对比，后者颈椎的畸形数约为正常人的一倍以上。此说明骨骼的变异与颈椎病的发生有着一定关系。在临床上较为多见、且与颈椎病发病相关性较大的畸形主要有以下五种。以颈2～3和颈3～4为多见，其次为颈4～5，多为双节融为一体，三节融合者罕见，间隔一节或二节形成双节双融合者亦少见。

结语：上文已经为大家介绍了颈椎病怎么办，你现在都清楚了吧！由于颈椎这个位置一旦病变了就难以再复原，所以建议大家在平时就要保护好自己的颈椎，不要久坐或者久站，经常的活动活动，睡觉的时候选择硬板床来睡。