骨质疏松的原因 缺少锻炼当心患上这个病

骨质疏松的原因是什么？骨质疏松这个病是在年纪大了之后很多人都会有的，患上这个病之后，患者会有很多的不适症状，可能会影响到日常的生活。骨质疏松吃什么？如果你想了解更多的话，在下面会有详细的介绍。

骨质疏松的原因

1、平时缺乏运动

很少运动的朋友患上骨质疏松的几率会比较大，因为人的骨骼吸收钙质和是否有运动的习惯是有关系的。经常运动的人钙质吸收的好，而不运动的人，钙质吸收的少，当然就容易骨质疏松了，所以说建议大家经常运动，这样能预防骨质疏松。

不管是老人还是孩子，都是可以经常运动的，只要选择合适自己的运动，那么就是有益健康的。建议大家从简单的运动开始做，一开始可以运动十分钟，然后再慢慢的增加到二十分钟、半个小时，这样我们的身体能更好的接受。

2、遗传因素

骨质疏松和遗传是有关系的，父母中有人患上骨质疏松的话，子女骨质疏松的可能就会增加。这背后可能是受到了DNA的影响，也可能是父母平时有一些不健康的生活习惯，或者是饮食中没有补充足够的钙质，这些习惯影响到了子女。

3、疾病因素

雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

4、失用因素

需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。

肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，终导致骨质疏松。

骨质疏松的症状

疼痛

骨质疏松引发的疼痛很有特点，往往是全身性的，尤其到疾病后期。而且这种疼痛和久站、负重等没有关联，即使躺在床上睡觉的时候，也会发疼。往往这种疼痛出现，就意味着你骨头里的骨质已经大量丢失了。

脊柱变形

很多美女年轻时亭亭玉立，一米七几的身高加大长腿，但随着年龄增长，身高骤然“缩水”。千万不要把年老时的驼背弯腰太不当回事。如果身高低于往常3公分，你就需要警惕起来，去医院测一下骨密度了。

骨折

没有骨质疏松的人，正常站立时不慎摔倒一般不会出现骨折。而出现骨质疏松的人，站立时不慎摔倒就容易骨折，甚至是转身、打喷嚏、咳嗽这种很轻微的力道，都会出现骨折。

心理异常

骨质疏松的患者，一部分会出现不愿意出门、不愿意交流等抑郁状态。这是由于身体上的病痛导致的。

牙齿松动

不要以为“老掉牙”很正常。骨密度降低，会使牙槽骨不坚固，牙槽骨骨质疏松就有可能发生。人到中年，原本没有牙病，如果牙齿开始松动，也有可能是骨质疏松的缘故哟!

走路不稳

骨质疏松后，骨骼承重能力下降，人体平衡能力也会大不如前。走路时东倒西歪，站立时不稳，都是重要的预警信号。

骨质疏松吃什么

1、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、菜油

现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

4、鱼

鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。

结语：骨质疏松的原因在上面给大家说明了，你都记住了吗？多数的骨质疏松其实不是那么的严重，患者在一段时间的调理之后就会有明显的改善，但是如果你发现骨质疏松之后还不重视的话，它也是有可能会恶化的比较严重的。