消化不良怎么办 平时这样吃饭能够缓解消化不良

消化不良是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个情况，得了消化不良身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们消化不良的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以改善消化不良的症状呢?下面会有详细的介绍。

消化不良怎么办

1、不要吃太饱

生活中发现自己有消化不良的症状，此时应该要避免吃太饱。并且现在很多人，在饮食方面都是无度的，总是一次性摄入过多的食物，长时间的这样会增加肠胃负担，人们长时间这样做，就很有可能会出现比较明显的消化不良症状。

想要改善消化不良的情况，在生活中人们应该要促进身体健康，在改善消化不良的过程中，人们要特别的注意饮食的合理化，不要因为喜欢一种食物，就每次摄入食物的时候都吃太饱，不然很有可能会出现肠胃不适，或是消化不良的症状。

2、适当运动

经常运动能够帮助人们缓解消化不良，特别是在吃完饭之后，人们应该要适当的走动。很多人会出现消化不良，主要是因为在平时缺乏运动，并且也没有任何的运动量来促进肠道蠕动蠕动，肠道蠕动很有可能会减弱就会出现消化速度缓慢的情况。

总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。

3、多吃开胃食物

总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。

这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。

4、药物改善

长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。

5、少吃难消化食物

长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。

消化不良的原因

1、生活习惯：烟、酒、咖啡、浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜，所以日常生活中经常摄取这些物质的人也易患消化不良。

2、精神紧张：长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良。

3、药物：如上文提及，有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道。很多老年人服食的关节药和中风、心脏病人服食的阿斯匹林，均会对胃部构成损伤，造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡，通常发生在胃部多于十二指肠。

5、胃酸分泌改变：胃酸过多或过少影响消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化，都会出现消化不良。

6、幽门螺旋杆菌：寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌，可导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌。有一半功能性消化不良的病人，胃部会出现这种病菌。

7、饮食引起的消化不良：消化不良症状说明消化过程受到了某种原因的干扰。消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持续的。偶然的消化不良可以由进食过饱。饮酒过量，经常服用止痛药，等引起。在精神紧张时进食，或进食不习惯的饮食也可引起。

消化不良吃什么

木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用有利于身体健康。

奇异果

奇异果被称为维生素C之王，价格在水果当中是比较昂贵的。不过奇异果由于膳食纤维高，具备非常强的肠胃蠕动能力，营养价值很高。如果你熬夜了，奇异果是熬夜族维持营养和体力的佳伴侣。

玉米

玉米当中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

白萝卜

民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用

梨

生吃梨，可以达到迅速助消化的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，可以增加人们的饱腹感，同时也有助消化，让你的食物不会堆积肠胃。

甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解消化不良的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点容易消化的食物，能够改善消化不良的症状。