腹胀怎么办 少吃这种食物预防腹胀出现

很多人在生活中都会遇到腹胀的问题，出现腹胀之后人们会感觉身体非常难受，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能够改善腹胀的症状，吃什么好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

腹胀怎么办

晚餐少吃产气食物

人们在生活中应该要注意自己的饮食，首先就是各种豆类。要知道在豆类中含有丰富的低聚糖经过肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，所以就会出现打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。特别是老年朋友，晚饭的时候应该要少吃豆制品。

高纤维食物别过量

大家如果过量的食用高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。常见的就是麦麸，它的纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等纤维含量都非常高，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

多吃护胃、顺气食物

一旦出现了腹胀的症状人们应该要多吃一点有养胃和顺气作用的食物，比如山药健脾胃、益肾气，还能够有效的促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;也可以适当的吃白萝卜，它能够起到顺气的效果，但要熟着吃，比如炖汤。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

腹胀的原因

1)气滞作胀

患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

2)脾虚腹胀

肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

3)血瘀腹胀

病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。

4)湿热腹胀

胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。

另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。

腹胀吃什么

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，有腹胀的人可以用过上述方法改善症状，效果是比较好的。腹胀比较频繁，并且改善的效果不好，这个时候建议你去医院看看医生。