腰肌劳损的原因 长期久坐会引起这个问题

腰肌劳损怎么办？腰肌劳损这个词估计不少人都曾经听说过吧！在平时如果用腰很多的话，腰部承受的压力大，就可能会导致一些问题出现。腰肌劳损吃什么？护腰的食物大家要知道。腰肌劳损的原因是什么？下面会有详细的介绍。

腰肌劳损的原因

久坐不动：这是现在很多的上班族以及学生都会存在的一个问题，因为当我们长期的坐着的时候，腰部其实也是在承担很大的压力的，如果想要腰部不劳损，维持正常的功能，我们就要注意多活动，每个小时都起身走一走。

环境影响：环境的情况和腰部的健康也有关系，你平时所处的环境是怎么样的呢？研究发现，如果一个人长期的处于很寒冷或者是很潮湿的环境下，腰部出现劳损的可能更大，这是因为环境中的湿气和寒气，都不断的在影响腰部。

腰部扭伤：腰部扭伤的情况也是时有发生的，特别是当搬一些重物的时候，或者是年纪比较大的人活动的时候，稍微不注意就可能会扭伤了。扭伤了之后假如没有及时的治疗，或者是治疗的方法不对，就可能会导致腰肌劳损。

姿势不正确：生活中姿势不正确，会腰部带来了额外的压力，也是可能会造成腰肌劳损的。比如说搬重物的时候，我们应该尽量的使用手臂的力量，而不是用腰去使劲。想把地上的东西拿起来的时候，也应该蹲下来拿，而不是弯腰去拿。

腰肌痉挛或萎缩：腰肌痉挛、萎缩等情况出现的时候，也可能会引起腰肌劳损，当然这样的情况会比较少，不是每个人都会遇到的。腰部由于每天承受的压力比较大，而且又比较脆弱，所以患上了一些疾病之后就容易腰肌劳损。

腰肌劳损怎么办

一、适当要运动

对于患有腰肌劳损的人来讲，一般大多存在腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。

二、物理治疗

在发生腰肌劳损疼痛时也可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。

三、睡硬床板

在目前大多数人喜欢睡一些比较软的床垫，让自己感觉格外舒服，但如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。

四、服用药物

在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。

五、避免身体着凉

避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。

六、不要随便做剧烈活动

在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。

腰肌劳损的症状

1、其实我们身体不舒服的时候，很多症状都会体现出来。当我们出现腰部乏力，稍有不注意就会有扭伤的感觉，并且症状也会越来越重，活动的时候腰部会有一定的障碍。检查的时候会感觉肌肉无力松软，也不会有特别明显的压痛，其实这就是腰肌劳损的症状。

2、在生活当中不能坚持弯腰工作，常被迫的伸腰或者是用使用拳头对于腰部打击可以缓解疼痛。

3、腰部的活动，基本是正常的，没有特别明显的障碍，但有时腰肌劳损的病人会有牵制不适的感觉，不能长久地坐着或者是站立，也不能常常弯腰工作弯腰时间久了，在直腰的时候会特别的困难，不由自主的会用双手敲打腰部或者是背部。

4、在疼痛的地方有固定的疼痛点，一般是在肌肉的附近，敲击疼痛的地方，病人能明显的感觉到疼痛程度有一定的减轻。

5、腰部的外形和活动没有太大的明显差异，也没有明显的腰肌疼痛，只有少数的病人腰部活动会受到限制。

6、症状会长时间的反复发作，腰部和背部的酸痛，不舒服的感觉，有时还会出现钝痛以及胀痛。腰部会感觉发情就像背着重物一样。腰部或者是腰骶部疼痛会反复发作，疼痛也会随着气候变化，或者是劳累的轻重而变化。

7、它的症状有时会明显加重，肌肉会出现疼痛，脊椎像一侧弯曲或者是功能会受到很大的限制，有一部分患者可能会出现牵引心的疼痛。这种症状可以在身体上的一个部位，也可以散布到整个部位。

结语：上文为大家介绍了腰肌劳损怎么办，这个问题其实发生的概率还是比较高的，希望大家都要重视起来，否则以后万一遇到的话，自己不知道怎么处理，会手忙脚乱。今天关于腰肌劳损的内容就是这些了，希望能帮到大家。