近视怎么办 平时这样做能够缓解近视症状

多数的人在生活中都会遇到近视的情况，得了近视之后人们的视力会有影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现近视的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善近视的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

近视怎么办

每隔20分钟眺望一次

人们会出现近视的主要因素就是疲劳和用眼过度，所以大家在用眼的时候，每隔20分钟向远处看20秒以上，这样做能够缓解眼睛疲劳。如果孩子在学习过程中，没有条件能够眺望20分钟，那么就要45分钟运动几分钟，缓解一下眼疲劳，减少近视的度数。

增加眨眼睛的次数

多数人在面对电子屏幕的时候，需要全神贯注，所以这个时候就会减少眨眼睛的次数，泪液蒸发得快。时间一长闭眼的时候就会觉得眼睛干涩、酸疼，并且近视的程度会慢慢的加重。所以大家在看电子屏幕时，增加眨眼的次数，让眼睛偶尔休息一下。

增加适量的运动

人体在运动的时候，会分泌多巴胺，大家要知道这个物质能够有效缓解眼睛的情况。还可以帮助促进眼球的发育，减缓近视增加的可能性。所以说大家应该要进行适当的室外活动。不能室外活动的，可以在室内活动一下。为运动分泌多巴胺，创造条件。

适当的眼药水

眼药水是可以用的，但切记不要去一般的药店购买。因为用处不大，且容易形成依赖性。再者是眼药水的成分复杂，拆开后的使用期限很短。因此，建议去正规的医院，检查过后，对症下药，才能效果佳。

适合的亮度

晚上在写作业的时候，台灯要开到合适的亮度，过亮或过暗，就会导致眼睛近视。好的选择就是适合的亮度，和书本恰当的距离。这样的方式，可有效防止度数的增长。

躺在床上玩手机要不得

现在课程不紧张，很多孩子在休闲娱乐的时候，就喜欢躺在床上，抱着一个手机。包括很多家长也是这样，喜欢在船上躺着玩手机。殊不知，躺着躺着，近视度数就蹭蹭地上去了。这是因为，太舒服了，不知不觉跟手机屏幕离得太近，时间太长造成的。因此，不要让孩子躺着玩手机，容易引起近视。

近视的原因

过早且过多接触电子产品

手机和电脑等一系列电子产品的出现，既给人们的生活带来了便利和娱乐，同时也带来了不少的危害，不仅让人和人变得更加陌生，不合理使用对人的眼睛也有着很大的伤害。有人专门做过实验，正常的成年人，连续看10个小时的电视，视力就会大幅度下降。

有些小孩子近视的非常严重，如果不是父母近视的原因，也许就是过早的接触电子产品，长时间玩手机和电脑导致的。小孩子太过于依赖电子产品真的不是一件好事情，我姐姐家的小孩就是因为从一两岁的时候开始经常抱着手机看动画片，导致现在才上小学二年级，就戴着近视眼镜。

饮食不均衡，喜欢吃甜食

根据日本有关专家的测定，小孩子如果吃太多的甜食，那么甜食中的糖分就会把体内的维生素B1给消耗掉，从而影响视神经发育，很容易导致近视。

睡眠不足，户外活动时间少

导致近视的原因有很多，可能大人们会觉得孩子是否近视和睡眠没有关系，但实际上孩子近视与睡眠不足有这着密不可分的联系。现在的小学生，家庭作业都比较多，熬夜写作业是经常的事情。如果小孩子长时间缺乏睡眠的话，眼睛的调节功能自然就会下降，很容易导致眼睛近视。

此外，如果小孩子缺乏户外活动的话，也是很容易导致眼睛近视的。因为室内的视觉范围有限，时间久了就会适应眼睛所看到的距离，也是很容易导致近视的。但是如果在户外的话，孩子的眼睛就会自动调节地去看远近不同的东西，这样眼睛就不容易感到疲劳了。

近视吃什么

1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的钙元素，多吃对眼睛有益。近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素，利于增强巩膜的坚韧性。

2、海带：近视除了用眼过度因素外，也与缺乏铬和锌两种微量元素有关。近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量元素，可改善近视度数。

3、香蕉：香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素等营养物质，具有明眼作用。香蕉中含有的钾元素可帮助人体排出多余的盐分，利于改善干眼症。

4、橘子：橘子含有丰富的维生素C等营养物质，橘子具有解毒、明眼以及保护免疫系统的作用等。长期食用橘子，可补充丰富的维生素C改善干眼症与近视等症状。

5、菠菜：菠菜含有的钾、钙和镁等三种微量元素，具有增强眼部肌肉弹性功能的作用。眼部肌肉增强会预防近视眼形成，可改善干眼症等眼部疾病。

6、胡萝卜：胡萝卜中拥有丰富的胡萝卜素，在人体内可转换为维生素A等营养成分。维生素A是眼睛需求的营养成分之一，适当吃点胡萝卜能缓解近视度数。

7、枸杞：枸杞拥有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1/B2、维生素C以及钙、铁等营养成分，这些营养成分是明眼的主要来源。适当多吃些枸杞，可改善干眼症和近视等。

8、西红柿：含有的维生素、矿物质等营养成分可保护维生素C，能预防维生素C不被破坏。患者可补充维生素C，达到改善近视目的。

9、玉米：玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可预防眼睛内出现黄斑病变。

10、猕猴桃：猕猴桃拥有大量的维生素C，可保护眼睛以及预防近视形成等。

结语：上文已经为大家介绍了近视怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解近视的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中注意护理好自己的眼睛，多吃一点有营养的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。