贫血怎么办 经常休息能够缓解这个症状

贫血患病人群男性要高于女性，很多女性也不将贫血当回事，只有严重了，才会开始治疗，有贫血应该怎么办呢?贫血的致病原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解贫血的症状呢?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

不要熬夜，注意休息

生活中人们如果发现自己有贫血的情况，此时患者应该要减少熬夜的情况，做到早睡早起，主要是贫血者血气虚弱，此时要多休息，不要熬夜，夜晚是人体细胞代谢的时候，如果说人们长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。

日常锻炼，增强体质

运动能够帮助人们强健身体，所以对于得了贫血的朋友，可以培养有氧运动的习惯，有氧运动有很多，常见的就是慢跑、瑜伽、游泳等，这些运动不仅可以增强体质，还能保持机体维持较高的代谢率，有效的刺激红细胞生成，促进机体造血。

适当的补血饮食

饮食是缓解贫血的比较好的一种方法，生活中有贫血的症状出现，这个时候我们可以通过传统的一些膳食对补血，效果非常好。比如冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤……这些食物不仅能够满足大家的口腹之欲，还能滋养身体，对贫血有一定的帮助。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

贫血的原因

1、不当饮食

生活中，出现了缺铁性贫血这种情况，多半和饮食不当有关。如果平时没有注意饮食的均衡，经常存在挑食，偏食的行为，身体需要的某些营养物质缺乏。此时，就容易导致健康出现问题，甚至引发缺铁性贫血。因此，平时需要通过健康的饮食调理身体，避免这种疾病的出现。

2、经血过多

缺铁性贫血症状的出现，还可能和女性月经期有关。女性在月经期通常会流出经血，如果没有注意铁元素的补充，那就容易导致缺铁性贫血的出现。因此，在女性月经期间一定要保证营养供给充足，部分补血的食物一定要多进食，只有铁元素供给充足，此时女性就不容易出现缺铁性贫血。

3、孕期没有补充好营养

生活中，部分女性在妊娠期间同样会出现缺铁性贫血，这种情况的发生主要和胎儿吸收营养物质有关。胎儿在孕妇子宫中孕育，此时就需要女性提供较多的营养物质才能满足需求。如果没有注意物质补充，可能在胎儿发育的影响下，此时人就会出现贫血的表现。因此，在妊娠期间一定要注意营养物质的补充。

4、铁元素吸收障碍

生活中，之所以会出现缺铁性贫血，可能和铁元素吸收出现障碍有关。部分人出现了胃部严重疾病，此时就需要将胃部病变组织切除。在胃酸分泌不足的情况下，人体对铁元素的吸收出现障碍，导致铁元素吸收不足。久而久之，就会导致人体缺乏铁元素，从而出现缺铁性贫血。

5、血液流失

在临床上，缺铁性贫血的出现和血液流失过多也有一定关系。部分人患有消化道疾病，此时消化道黏膜受损，因此就会有慢性出血的表现。如果体内经常有血液流失的情况，患者多半会有便血的情况，久而久之，也可能会出现缺铁性贫血。

贫血吃什么

1、胡萝卜

含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。

2、龙眼

龙眼是一种很好的补血食材。很多人知道贫血要不铁，龙眼肉中含有丰富的铁物质。不仅如此，龙眼中还含有多种维生素和葡萄糖、蔗糖等糖类。不仅可以补血，对于健忘、心悸、神经衰弱和失眠的治疗也有很大的辅助作用。此外还可以用龙眼制作龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等，对于补血都有很大的功效。

3、鸡蛋

鸡蛋取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。

4、萝卜

萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。

5、黑豆

黑豆可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。

结语：贫血需要用药物治疗，不过也不能只用药物调理，日常也需要调理自己的饮食，可以多吃含有维生素和铁元素的食物，要适当为身体补充蛋白质，生活中不能过度劳累，避免贫血症状加重。