高血脂怎么办 控制体重能够治疗这种疾病

高血脂可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血脂之后身体会有多种不适的情况，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们高血脂的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解高血脂的症状呢?下面会有详细的介绍。

高血脂怎么办

1、饮食降血脂

人们身体会有高血脂出现，主要是由于体内的脂质物代谢过剩引起的，人体内的脂质物过剩多与日常生活中的高脂、高热量饮食有关，所以大家如果想要降血脂，首先要严格控制饮食，这个时候就不要吃肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等。

高血脂的患者除了不能吃高脂肪类的食物之外，还应该要多吃富含膳食纤维的食物，常见的就是新鲜蔬果、豆类、芹菜、玉米、芋头、荞麦、燕麦等食物，要知道这类食物，不但有利于控制好体重，还能有效降低血脂的形成。

2、酵液降血脂

其实在很多的饮食当中都有降血脂、清血管的功效，像是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等，它们都是药食同源的食物，特使“三高克星”，我们会看到它们是很多三高中药处方中的“常客”。长期服用有降血清脂肪和胆固醇、疏通血管。

为了进一步发挥它们的药用功效，现代医学利用先进的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经发酵提纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，而且在降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等方面作用明显;且相对于传统的食疗方式，人体的吸收率更高。

3、减重降血脂

长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。

4、运动降血脂

运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。

高血脂的原因

1、缺少体育锻炼和体力活动

在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。

如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。

3、年龄因素

据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。

4、其它疾病及药物因素的影响

糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。

5、遗传因素

有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。

6、情绪因素

如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。

高血脂吃什么

苦荞：含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁沉积的作用，有“血管清道夫”的美誉，日常食用可降血脂，防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。

槐米：常食用槐米，不但可以降低血压，而且还能让血管恢复弹性，减少中风的概率。

决明子：决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚，具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂的作用。

菊花：对心肌缺血有明显的保护作用，也具有降低血压、降低胆固醇的作用。

姬松茸：清理血液垃圾，预防脑梗的好食物，被誉为“血液清道夫”。坚持食用，可以通过降低氧化低密度脂蛋白，清理血液垃圾，来疏通血管、抑制胆固醇及脂质生成，从而来降低脑梗发生的风险。(注意，干货姬松茸要处理干净才能吃，因为含有重金属)

薏米：具有健脾利湿、清热润肺、去脂减肥等功用。适用于脾虚湿盛型高脂血症等。

桑叶：桑叶中含有的桑叶多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，预防和改善高血脂。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解高血脂的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。