肾虚的原因 抽烟可能会造成这种问题

肾虚的原因有很多，不少人在肾虚之后都是不知道自己肾虚的原因的，觉得自己平时挺注意保养身体的，但实际上往往是忽视了一些细节。肾虚吃什么？有哪些食物能改善肾虚呢？肾虚怎么办？如果想知道就一起来看文章吧!

肾虚的原因

吸烟

吸烟是可能会导致肾虚的，吸烟有害健康大家都知道，其实它不仅仅会造成肺癌，还会引起口腔癌、肾虚、咽炎等各种疾病。男性朋友抽烟的比例比较高，不光是抽烟，二手烟也同样可能会导致肾虚，希望大家要在这方面多注意。

竞争、压力因素

平时的压力太大，处于一种竞争激烈的状况中，就可能会导致肾虚。这其实是现在很多人都会面临的一个问题，不管是工作还是学习，想没有压力是很难的。我们一定要学会调节压力的方法，否则就会导致肾虚。

生活无规律

规律的生活是有益健康的，无规律的生活可能会引起肾虚。什么是无规律的生活呢？比如说每天睡觉的时间不固定，经常会熬夜或者是睡眠时间很短。还有吃法的时间不固定，有时候吃的很多，有时候又节食，这些都可能会引起肾虚。

现代污染

现在我们生活的环境是存在不少污染的，特别是有一些城市存在空气污染的问题，在这样的环境中长期待着就可能会导致人的身体健康受到影响。比如说可能会造成喉咙反复的发炎、肾虚等。建议平时做好防护措施，多锻炼身体来改善。

滥用药物

现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。

喝酒

饮酒不仅损害肝脏，对肾脏也具有极大的损害，酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。

精神紧张、憋尿

现在人们生活压力较大，不少人长期处在精神紧张的生活状态之下，精神紧张和肾脏的病变有着直接的关系。要保持愉快的心情。还有就是老年人在退休以后，选择了爱打麻将等娱乐活动，而这些活动要求人们一个是憋尿，有时实在受不了才去解决，另一个就是这些娱乐活也使人一坐下来就不想动，坐的时间长对肾脏也是一种无情的伤害，对于老年人来说，平时要养成动静结合的生活习惯，这有利于人体对肾脏的保护。

肾虚吃什么

栗子

补肾的食物还有栗子，栗子性温味甘，具有补脾健胃的作用，除了这个之外，还有补肾壮腰之功。那些在日常生活中经常感觉到自己的腰痛，但是肾虚的人可以多吃一点儿栗子，栗子用来炖鸡或者是用来炖鱼，都是一道很不错的补品。

黑加仑

能够补充肾气恢复精力的食物就是黑加仑。大家应该知道，黑色入肾，而黑加仑就是黑色的，因此在它当中所含有的微量元素是能够进入到肾部，从而保养肾脏的。同时，在它里面所含有的类黄酮等物质，还能够疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。

枸杞

肾虚的人还应该经常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有补肾养肝，益精明目，还有壮筋骨，除腰痛。有科学研究表明，经常吃枸杞还可以起到一个延年益寿的功能，特别是一些中老年人，女性肾虚的人应该要多吃枸杞。枸杞还有一定的补血功能。

牡蛎

蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。其味甘、性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有着良好的作用。泥鳅中含一种特殊的蛋白质，对促进精子的形成有作用。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。

黑芝麻

黑芝麻对于治疗肾虚也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有补肝，还有补肾的作用，那些因为肾虚所以经常在日常生活中有眩晕或者是白发，脱发，腰漆酸软，还有大便干燥情况的人就应该多吃黑芝麻。

总结：肾虚的时候有很多食物都是可以帮助缓解的，比如说黑芝麻以及海参和韭菜等，这些食物大家在平时常吃，这样就可以缓解肾虚哦！另外生活习惯也要好，尽量去养成一个好的生活习惯，慢慢的进行改善，这样肾虚也会缓解。