腹胀怎么办 改善这种习惯可以预防胃胀

腹胀是比较常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，腹胀之后身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，我们知道吃什么可以缓解腹胀吗?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

改变狼吞虎咽的习惯

总是出现腹胀的人，应该要改变自己的饮食喜习惯，如果说吃的太多或者吃的太快都会导致腹胀，因为这些不良的吃饭习惯会带进去更多的而空气进去肠胃，对我们的胃部有很大的危害，大家总是痛吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

难消化的食物少吃或不吃

在生活中多数的人都会出现难以消化的食物，常见的就是炒豆子、硬煎饼等硬性食品。大家应该要知道，这些都是食物对于肠胃来说不能很好的给消化掉，会在肠胃中停留的时间比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀的症状。

适度补充纤维食品

生活中适当的吃高纤维的食品并不会引发腹胀，还很有可能会改善腹胀消化不良的现象。所以说大家可以适当的吃。但是要知道高脂肪食品难以被消化、吸收，这些物质在肠胃中逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，会受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

坚持适当的运动

应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

用暖水带热敷腹部

也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。

腹胀的原因

1、脾胃损伤：由于小儿乳食不节、饥饱无度，或营养不良，均会损伤脾胃，使脾失健运，升降失节，气滞不能正常运行而致脘腹胀满。

2、情志因素：由于娇惯小儿多有任性，所欲不遂，情志不舒畅，肝气因而郁结，气机失调，可致气急腹胀。

3、湿热蕴结：夏秋季节外感湿热之邪，不得宣化，壅滞于中焦，气机郁阻，使脾胃升降功能失调，以致胸闷腹胀。

4、中寒：小儿多食冷饮或衣被过薄，感受寒邪，寒邪直中脾胃，使脾阳不振，不能温化水湿，水谷精微物质不能输布，壅积于中焦而成腹胀。

5、肝伤则气血凝滞，脉络阻塞，形成积聚。病久伤肾，肾阳不足，无以温养脾土，蒸化水湿，肾阴亏损，肝失滋养，均可导致腹胀。

腹胀吃什么

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，有腹胀的人应该要改变自己的饮食习惯，不能有吃饭过快，或是狼吞虎咽的情况。腹胀的患者可以适当的做做运动，平时也可以散散步。