消化不良怎么办 适当运动可以改善这种症状

消化不良的原因有很多，像是吃的太多了就可能会造成消化不良。消化不良怎么办？很多人在消化不良的时候都会吃药，其实有很多的小窍门是可以改善这种症状的。消化不良吃什么？下面的文章中会有详细的介绍。

消化不良怎么办

适当运动

运动对缓解消化不良有很好的效果，如果你感觉到肚子里面很胀，建议你可以去散散步，速度慢一点，这样能促进肠道的蠕动，增强肠胃的消化能力，从而减轻消化不良。在饭后稍微休息五分钟，就可以进行散步了，建议大家要坚持。

不要吃太饱

如果总是消化不良，那么你可以看一下自己是不是吃太多了。每个人的肠胃消化能力都是有限的，如果吃的太多了，肠胃就会无法负荷，消化的速度跟不上，从而产生消化不良的症状。我们可以每顿吃8分饱，这样就能预防消化不良。

如果你总是不不知不觉中就吃了很多的食物，那么建议你要减慢自己吃饭的速度，因为吃的慢了，在同样的时间内吃掉的东西就会减少。另外，尽量的减少聚餐，多自己一个人吃饭，这样也能避免由于看别人吃的香，自己也跟着吃的问题。

多吃开胃食物

总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。

这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。

药物改善

长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。

少吃难消化食物

长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。

消化不良的原因

1.饮食不当

首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。

其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。

三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

2.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

3.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。

消化不良吃什么

吃苹果

在消化不良时，往往会出现腹泻的症状，苹果可以起到双向调节的作用，也就是说，如果发生腹泻，可以吃苹果来缓解，吃煮过的苹果治疗腹泻的效果更好，如果便秘，也一样可以通过吃苹果来通便。

喝酸奶

有些人喝完牛奶就会拉肚子，但是喝酸奶就不会，这是因为酸奶内含有的乳酸比较丰富，这种乳酸能够有效抑制人体里面的霉菌滋生，对于因为菌群失调 导致的消化不良有不错的防治效果。

吃杏仁

消化不良时不防将杏仁去皮后食用，一般每次吃十颗左右，多吃几次可有效缓解消化不良，因为杏仁里面含有的膳食纤维比较多，所以还能起到预防便秘的作用。

吃雪莲果

如果因为消化不良而引起较为严重的便秘，不防可以吃一些雪莲果，效果不错， 吃完以后润肠通便的效果很明显，而且雪莲果吃起来味道也挺好的，值得推荐。

结语：上文为大家介绍了消化不良怎么办，其实这些方法都是很简单的，在平时的生活中也容易操作，用得上的朋友们一定要把它们都给记下来哦！消化不良反复出现也是比较麻烦的，希望大家可以重视自己的肠胃健康。