高血脂怎么办 少喝酒能缓解这种疾病

高血脂怎么办？患上了高血脂的朋友会在平时有很多的不适症状，影响到生活，所以说应该要积极的去控制病情，避免病情进一步发展。高血脂原因有很多，如果你还不知道原因究竟是什么的话，一定要继续往下看哦。

高血脂怎么办

尽量不要喝酒

酒精对人体的危害非常大，即使是没有患上高血脂的人也是不建议喝酒的，高血脂患者就更加应该注意了。因为酒精会让血脂进一步的升高，严重影响我们的心血管健康，可能会导致血管的硬化和毒素，这些都是要注意的。

保持身材，不要变胖

人的年纪慢慢增加的过程中，身体的代谢能力会退化，也就容易长胖。我们在十几岁的时候吃多了很快就消耗掉了，不会变成肥肉，而三四十岁的时候稍微吃一点就胖。胖了之后，血管中的血脂也会进一步升高，所以要维持好身材。

少吃高脂肪、糖类的食物

高血脂患者应该要少吃高脂肪和糖类食物，这些食物会增加人体内的甘油三酯，从而影响到血脂情况，所以说饮食方面我们一定要注意吃得健康。多吃一些天然的食物，不要吃装在包装内的加工食物，做菜的时候少放一些调料。

多做运动，消耗甘油三酯

如果在生活中喜欢吃高热量的食物，大家可以用运动的方式，让人体大量消耗热量，这样做的主要目的就是减少身体中甘油三酯。特别是对于想要控制血脂的人群，就要加强运动了，不过本身就有高血脂的人群都是中老年人群，运动的就要偏向于轻缓的运动。

高血脂吃什么

1.荞麦

荞麦中含有芦丁、黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用，黄酮类物质可以调节和加强心肌功能，增加冠脉血流量，预防心律失常。

2.燕麦

燕麦含蛋白质12%、脂肪6.7%，且富含亚油酸和可溶性膳食纤维，常食可降低胆固醇、血糖。

3.桑叶

桑叶含有丰富的多糖类、氨基酸、多酚类及食物纤维，能抑制胆固醇生物合成，通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌,增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。

4.菊花

菊花含有丰富的挥发油、黄酮、木犀草素等，实验证明木犀草素可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降压、强心等功效。

5.玉米

玉米具有抗血管硬化的作用，亚油酸含量高达60%以上，还含有卵磷脂和维生素E等，具有降血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能。

6.决明子

决明子含有蒽醌类(决明子素、大黄素、钝叶速素等)，蒽醌类物质决明子素，大黄素，钝叶素等有降低血脂，降低血压的作用。对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效。

高血脂的症状

1.出现脸黄疣

眼睑出现淡黄.色的小皮疹,开始时为米.粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。除眼皮外,胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。

2.头晕犯困

时常感到头晕头.痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事;手脚易发麻、沉重;清晨头脑不清醒,早餐后可改.善,午后极易犯困,夜晚却很清醒。

3.眼球周边有灰白环

黑眼球边绿被一圆灰白色、宽约1~2毫米的圆环或弧形半圆环所包围,时间久了,颜色会不断加深且越来越明显。

4.手部有黄.色结节

手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节、臀部等部位出现黄.色、橘黄.色或棕红色的结节、斑块,有时候是手掌出现黄.色或橘黄.色的条纹。

5.腿肚抽筋

腿肚经常抽筋、刺痛,补钙、休息好时并无好转时需警惕血脂偏高。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么办，相信对于血脂比较高的人来说是十分实用的吧！血脂的升高不是一天两天造成的，所以想要降低它也没有那么快，我们应该要有耐心，逐步的改善自己的生活习惯，血脂会慢慢的稳定。