近视怎么办 减少用眼能缓解这种问题

近视怎么办？现在近视的人实在是太多了，特别是到学校看一眼就会发现，中学生的近视率特别高。近视的原因是有很多的，用眼多可能是比较重要的一个原因了。近视吃什么？想知道的话，下面会有详细的介绍。

近视怎么办

第一：多休息。过度用眼会让人的眼睛很疲劳，还会让近视的度数加重，所以我们在平时如果能够不用眼的话，就不要去用眼。多让眼睛休息，是很好的一种缓解近视的方法。少看手机、少看书，经常把眼睛闭着休息。

第二：经常按摩。按摩是很简单的，但是功效却很厉害，我们如果能够经常用手掌心或者是手指去按摩眼周，那么眼睛就可以得到很好的放松。眼周的肌肉放松了，眼睛的功能也能维持一个好的状态，眼疲劳也会减少。

第三：经常进行视力检查也是近视的朋友应该要注意的一个问题，因为人在近视了之后，视力还是会发现变化的，应该每年都检查一次到两次眼睛。如果感觉到视力有了明显的下降，那么就立马去检查，以免是一些别的眼部疾病。

第四：配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话，要及时配戴眼镜，有些人的近视的度数是一直在变动的，不是固定不变的，因此要定期更换镜片，不能一个镜片用两三年。

第五：加强营养。除了注意眼部的卫生在，还要加强营养，对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物，比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。

第六：注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在灯光昏暗的地方看书，也不能长时间对着手机和电脑。

近视的原因

家族历史

父母双方都近视，孩子的近视风险是父母双方都不近视的孩子的2倍多。这个很好理解，基因的作用不容忽视。另外还有一些环境因素，比如近视的父母一般看书时间长，孩子也容易更喜欢看书。

长期近距离用眼

生活中很多人对眼睛保护不重视，平时总是不注意近距离用眼的时间，例如长时间趴着玩电脑，躺着玩手机，趴着写字等，都很容易会导致近视的问题出现，因此对于人为什么会近视这个问题，工作性质、教育程度等等，这些不言而喻。

户外活动时间少

研究表明，户外活动不管是运动还是静坐，不管是远眺还是读书，都会减少近视发展的几率和程度。因此如果家长们不想自己的孩子有近视眼，建议多带孩子去户外活动锻炼一下，不要长期关在家里玩电子产品。

昼夜节律

规律的昼夜节律对眼睛的正常发育和正视化是非常必要的。儿童期晚上睡觉开夜灯会增大日后近视的风险。研究表明那些开着夜灯睡觉的孩子后来有34%的近视;而那些开着正常灯睡觉的小孩后来的近视率达55%。

导致近视的原因是非常多的，希望大家都能够好好保护自己的眼睛，让自己用更清晰明亮的眼睛来看世界。

近视吃什么

鸡蛋

在许多情况下，饮食是治疗疾病的有效方法，当近视发生时也是如此，其实鸡蛋可以用来缓解近视，鸡蛋富含钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分，高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。

海带

近视的发生是由于体内铬和锌的缺乏，所以会导致近视的症状，这时候的患者通常可以多吃海带，海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外，还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质。

金橘

金橘果皮的营养价值非常大，其中80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒的作用，而且还能保护眼睛和免疫系统。

菠菜

菠菜含有大量的钾和钙以及镁元素，它有助于增强肌肉弹性，不容易产生近视。它也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源，当维生素B2充足时，眼睛内不会布满红血丝，而且胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以预防干眼症和其他症状。

胡萝卜

胡萝卜应该被认为是护眼食品，原因是胡萝卜含有比较多的胡萝卜素，而且可以在体内转化为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A，维生素A在人类视觉的形成中起着重要的作用。

枸杞子

枸杞中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是保护眼睛必需的营养素。

猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，普通的水果没法相比，身体中维生素C含量足够的人不易患白内障，猕猴桃还含有胡萝卜和其他维生素，对眼睛很有好处。

结语：上文已经为大家介绍了近视怎么办，其实近视的处理方法还是比较简单的，相信大家看了文章之后就能够了解了。如果你在平时用眼也比较多的话，那么建议你要小心一点了，必须要护理好自己的眼睛，否则是很容易近视的。