消化不良怎么办 少食多餐能缓解这个问题
消化不良的原因有很多,像时患上了一些肠胃疾病的话,就常常会有这样的症状出现。消化不良怎么办?想解决这样的不适症状,是需要采取一些措施的。消化不良吃什么?如果你也有这样的疑问,下面的文章中会有详细的介绍。
消化不良怎么办
1、不要吃太饱
如果发现自己近期总是消化不良,那么有可能是因为吃的比较多造成的,建议要养成少吃的习惯了。每顿饭我们只要吃八分饱就可以了,不要吃的非常撑,以免给肠胃带来很大的负担,或者可以少吃多餐,这样就不会消化不良了。
想要改善消化不良的症状,克制自己的食欲是很重要的,现在有很多人在平时的压力比较大,每次想要放松了就大吃特吃,其实这样对于身体健康是很不好的,容易引起消化不良,还可能会造成一些肠胃疾病,建议大家要避免。
2、适当运动
运动对缓解消化不良也有很多的好处,如果你在平时总是偷懒,喜欢躺着不动,那么就会出现肠胃消化能力差的问题,引起消化不良也就不奇怪了。建议大家可以尝试从简单的运动做起,比如先每天锻炼十分钟,这样慢慢的去养成锻炼习惯。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现,可以多吃一些促进消化的食物,这样才能防止健康受威胁。像常见的山药,山楂,柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利,总是消化不良的人可以从饮食这方面入手,掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的,一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善,适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊,如果和某些病变有关,需要及时通过合理的治疗进行改善,这样才能调节肠胃功能,恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节,一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题,经常大量进食难消化的食物,无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先,经常性食用辛辣刺激或重口味的食物,容易刺激胃肠道粘膜,减弱胃肠道的消化吸收能力,就会引发消化不良的不适。
其次,食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜,会造成体内纤维素不足,加重肠胃的负担并造成消化不良。
三餐不规律或有暴饮暴食的习惯,容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能,造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
2.精神紧张
长期精神紧绷、压抑的状态,会使人的神经系统和内分泌系统失控,继而引发胃肠消化不良的症状。
3.药物因素
像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候,也会刺激胃肠道粘膜,使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。
4.胃酸过多
正常情况下胃酸可以促进食物的消化,但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底,终产生消化不良症状。
消化不良吃什么
吃苹果
在消化不良时,往往会出现腹泻的症状,苹果可以起到双向调节的作用,也就是说,如果发生腹泻,可以吃苹果来缓解,吃煮过的苹果治疗腹泻的效果更好,如果便秘,也一样可以通过吃苹果来通便。
喝米粥
在发生消化不良时,很多人会出现腹部胀气、胃灼热的症状,这个时候不防可以熬一些米粥来喝,用小火熬一个小时的米粥对于消化不良有很好的改善作用。
喝酸奶
有些人喝完牛奶就会拉肚子,但是喝酸奶就不会,这是因为酸奶内含有的乳酸比较丰富,这种乳酸能够有效抑制人体里面的霉菌滋生,对于因为菌群失调 导致的消化不良有不错的防治效果。
吃杏仁
消化不良时不防将杏仁去皮后食用,一般每次吃十颗左右,多吃几次可有效缓解消化不良,因为杏仁里面含有的膳食纤维比较多,所以还能起到预防便秘的作用。
吃雪莲果
如果因为消化不良而引起较为严重的便秘,不防可以吃一些雪莲果,效果不错, 吃完以后润肠通便的效果很明显,而且雪莲果吃起来味道也挺好的,值得推荐。
结语:上文已经为大家介绍了消化不良怎么办,你都记住了吧!消化不良的感觉还是比较难受的,特别是当我们有一些重要的事情要做,结果肚子不舒服,非常耽误事情。今天关于消化不良的内容就是这些了,希望可以帮到大家哦。