近视怎么办 常吃这些食物可以预防近视

多数的人在生活中都会遇到近视的情况，一旦出现了近视对我们视力有很大的影响，会看到清事物，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们近视的原因有很多，我们要注意一下，一些食物可以缓解近视的症状，下面会有详细的介绍。

近视怎么办

对于出现了近视的人们来说，应该要适当用眼，现在人们都在使用电子产品，很有可能会出现眼睛酸困的症状，大家不要等到出现了这个问题时才放松，那样对眼更不好，我们应该知道用眼十几分钟便小小地放松一次，而如果眼睛开始发酸，要多休息一会。

相信大家对眼保健操应该不陌生，我们在上学的时候，学校会天天让学生做，其实经常做眼保健操对眼睛非常好，它能够帮助人们缓解眼睛疲劳，还可以预防和改善近视问题，大家可以不必全做，可以只做其中的部分几节，那样也是足够了。

一旦发现自己有近视的症状，这个时候大家应该要多吃一些明目的食物，牛肝，羊肝，枸杞等等。主要是因为这些食物带来的是没有副作用的治疗，还可以我们的眼睛补充营养，而且个人认为食物见效比其他快，而且效果也好。

青少年和老人应该定期去一次医院检查眼睛，时间大概是一年一次，及时计划出正确的用眼方法，如果眼睛有什么疾病也可以早发现。

这种方法我个人不提倡，那就是做手术和药物恢复，这样虽然效果好，见效快，但谁也说不准留下什么后遗症什么的，那就不好了。

多亲近大自然吧，在自然中与它融为一体，让自然成为你的眼睛，在充满生命的气息中，使自己的眼睛得到放松。(纯个人方法，个人认为还是有用的)

多去运动，运动可以促进身体各个器官的自我修复能力，轻度近视的人运动时好别戴眼镜，你必须要习惯近视眼的世界，当然，在上课或看书时可以戴。

近视的原因

用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7～10cm时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了真性近视。正常阅读距离应是30～35cm。

用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3～4小时不休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，时间久了，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般建议连续看书写字或看电视40～50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

遗传关系：近视主要有40%是遗传，近视遗传主要是高度近视的遗传，高度近视分两种，一种是生理性的、一种是病理性的。若是病理性近视，宝宝的眼睛形成的近视具有可能性，双亲中一方为高度近视，另一方正常，其子女10%～15%发病。一方为高度近视，另一方为表型正常的近视基因携带者，其子女高度近视的发生率均为50%。双方均为近视基因携带者，但视力正常，则子女高度近视的发生率是25%。也并不是所有的近视都会遗传的。

平时保养是关键，在视力方面多做检查，多做些对眼睛有益的运动，多注意孩子的用眼卫生习惯，常做眼保健操和户外运动。

近视吃什么

鸡蛋

在许多情况下，饮食是治疗疾病的有效方法，当近视发生时也是如此，其实鸡蛋可以用来缓解近视，鸡蛋富含钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分，高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。

海带

近视的发生是由于体内铬和锌的缺乏，所以会导致近视的症状，这时候的患者通常可以多吃海带，海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外，还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质。

金橘

金橘果皮的营养价值非常大，其中80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒的作用，而且还能保护眼睛和免疫系统。

菠菜

菠菜含有大量的钾和钙以及镁元素，它有助于增强肌肉弹性，不容易产生近视。它也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源，当维生素B2充足时，眼睛内不会布满红血丝，而且胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以预防干眼症和其他症状。

胡萝卜

胡萝卜应该被认为是护眼食品，原因是胡萝卜含有比较多的胡萝卜素，而且可以在体内转化为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A，维生素A在人类视觉的形成中起着重要的作用。

枸杞子

枸杞中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是保护眼睛必需的营养素。

猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，普通的水果没法相比，身体中维生素C含量足够的人不易患白内障，猕猴桃还含有胡萝卜和其他维生素，对眼睛很有好处。

结语：上文已经为大家介绍了近视怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解近视的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的眼睛，多吃一点有营养的食物，一旦出现了近视要尽早的治疗。