消化不良怎么办 适当运动能够减少这个问题

多数的人在生活中应该都会遇到消化不良的情况，消化不良之后肠胃会非常的难受，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们消化不良的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解消化不良的症状呢?下面会有详细的介绍。

消化不良怎么办

1、不要吃太饱

生活中大家发现自己肠胃有消化不良的情况，平时应该避免吃太饱。应该要给肠胃适当的放松，现在很多人饮食无度，对于喜欢吃的东西，总是一次性摄入的非常多，这样会增加肠胃负担，时间一长消化不良这种现象会比较明显。

想要改善消化不良的症状，让自己的身体更加健康，大家应该要在平时的生活中注意饮食的合理化，特别是在吃饭的时候，注意不要每次摄入食物的时候都吃太饱，还有不能遇到喜欢吃的东西一直吃，这样才能防止消化不良症状严重。

2、适当运动

运动对我们的身体可以说是非常好的，经常有消化不良的表现，那么大家可以在吃完饭之后适当的走动。很多人平时缺乏运动，或是没有任何的运动量来促进肠道蠕动蠕动，那么肠道蠕动减弱紧接着就会出现消化速度缓慢的情况。

总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。

3、多吃开胃食物

总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。

这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。

4、药物改善

长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。

5、少吃难消化食物

长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。

消化不良的原因

1.饮食不当

首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。

其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。

三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

2.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

3.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。

消化不良吃什么

吃苹果

在消化不良时，往往会出现腹泻的症状，苹果可以起到双向调节的作用，也就是说，如果发生腹泻，可以吃苹果来缓解，吃煮过的苹果治疗腹泻的效果更好，如果便秘，也一样可以通过吃苹果来通便。

喝米粥

在发生消化不良时，很多人会出现腹部胀气、胃灼热的症状，这个时候不防可以熬一些米粥来喝，用小火熬一个小时的米粥对于消化不良有很好的改善作用。

喝酸奶

有些人喝完牛奶就会拉肚子，但是喝酸奶就不会，这是因为酸奶内含有的乳酸比较丰富，这种乳酸能够有效抑制人体里面的霉菌滋生，对于因为菌群失调 导致的消化不良有不错的防治效果。

吃杏仁

消化不良时不防将杏仁去皮后食用，一般每次吃十颗左右，多吃几次可有效缓解消化不良，因为杏仁里面含有的膳食纤维比较多，所以还能起到预防便秘的作用。

吃雪莲果

如果因为消化不良而引起较为严重的便秘，不防可以吃一些雪莲果，效果不错， 吃完以后润肠通便的效果很明显，而且雪莲果吃起来味道也挺好的，值得推荐。

结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解消化不良的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。