体寒怎么办 做好身体保暖能治疗这个病

来源:民福康健康

体寒可以说是很常见的一种症状,多数的人在生活中应该都会遇到这个问题,一旦出现了体寒身体会比较虚弱,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们体寒的原因有很多,它不是单一因素导致的,我们知道体寒吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。

体寒怎么办

要注意保暖

得了体寒之后身体会非常的难受,这个时候大家应该要及时的缓解,特别是对于女性朋友来说,爱美的人会在秋冬天就穿的很少,经常这样做,就会导致寒气侵体。想要改善体寒大家不但要多穿衣服保暖,还要多晒晒太阳,补充补充能量。

要保持心情愉悦

良好的心情对人们身体的影响可以说是非常好的,我们应该要每天都有一个好心情,还有应该每天充足睡眠,不要熬夜。如果生活中一旦遇到了不开心的事情,那么应该要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。

饮食上要注意少吃生冷食物

体寒的朋友在生活中应该要注意自己的饮食,少吃苦瓜、鸭梨等瓜果,平时尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,所以我们应该要多吃一点温热的食品,如牛羊肉等;因为南方的气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

要注意锻炼

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水浸没膝盖,泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好。

体寒的原因

1、体寒或是由于循环障碍造成

心脏衰弱:无法使血液供应到身体末梢部位。贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。末梢循环不良:人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。

2、体寒或是由于阳气不足造成

中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒。

肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

3、体寒或是由于月经和生育引起的激素变化造成

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
4、体寒或是由于疾病造成

有雷诺病、雷诺现象(雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后,以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病,又称肢端血管痉挛症)和多发性大动脉炎等疾病,多发生于青年女性;血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。这两种情况都可能造成体寒。

5、体寒或是由于精神压力造成

时常精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人,也是手足寒症的高发人群。这是因为压力过大会使肾上腺素分泌增加,使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话,终全身的血液循环都不能顺利进行,从而使体温低下。

体寒吃什么

1、羊肉:羊肉大多数人都是喜欢吃的,它特别适合体寒的女性食用,冬天经常吃羊肉,可以防寒暖胃,让身体变得更健康,而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用,用它炖汤喝是好的。

2、当归:当归是非常适合女性食用的中药材,同时也是一种食材,大家都会经常用它煮汤喝,当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。

3、狗肉:狗肉是一种很滋补的肉类,适合体寒阴虚的人群食用,有补肾阳、益气补血的作用,还能祛寒暖胃,对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。

4、牛肉:牛肉是非常有营养的肉类,经常食用有健脾胃,强健骨骼,补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤,有驱寒补虚的作用。

5、红豆:红豆性味平和,有健脾胃、补气血、除湿的作用,女性朋友可以经常用红豆煮汤喝,不但补气血,还有养心安神的作用。

6、生姜:对体寒的人来说,生姜是不可以缺少的食物,它的驱寒、暖胃作用是非常好的,体寒的人可以经常喝生姜大枣茶,平时无论煮粥还是炖汤,都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚,对调理体寒有很大帮助。

结语:上文已经为大家介绍了体寒怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解体寒的症状了,在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意保养好自己的身体,多吃有营养的食物,一旦出现了体寒应该要尽早的治疗。

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