贫血怎么办 少吃这些食物能够预防贫血

贫血是很常见的一种疾病，在患上贫血后身体会非常难受，这些症状还会影响到日常的生活，有贫血要怎么办呢?贫血的患病原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以帮助我们缓解贫血呢?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

1、少吃油炸食品

人们在小摊街上经常会看到一些油炸食品，并且都是色香味俱全的。多数的女性都有着吃货属性，所以大家都是没有办法抵抗住美食的诱惑。油炸食品的热量可以说是非常高的，也不容易被人体吸收和消化，吃这种食物会影响肠胃的功能，导致贫血加重。

2、少喝咖啡

人们的工作压力都比较大，很多人会有熬夜加班的情况，这对人们来说是家常便饭，当时我们睡觉比较晚，第二天就很难打起精神来，工作的效率也会受到影响，所以不少人为了提神，就会经常喝一些咖啡。但是咖啡会影响到身体对铁元素的吸收。

3、少喝浓茶

适当的喝茶对我们的健康十分有益，不过我们不能多喝浓茶，尤其是贫血患者，这个时候就不要喝茶了。浓茶中含有的一种成分会与铁元素发生反应，它产生的物质一般很难被溶解，这就会人体在吸收铁元素的时候受到阻碍，导致贫血症状的加重。

4、多睡觉

多睡觉，不是说让你一天到晚睡觉，而是要你多多关注自己的睡眠时长以及睡眠质量。现在，很多人都会有睡前玩手机的习惯，这其实会影响我们肝脏的排毒，并且有可能会直接反映到脸上来，所以一些女孩子就经常会长痘，皮肤状态也不是很好。贫血患者要是能够坚持每天晚上在11点之前睡觉，保持充足的睡眠，贫血的症状自然会有所缓解。

5、多吃红枣

红枣中含有很多的营养成分，可以帮助我们养气补血。如果你经常吃红枣，不仅会让自己的气色看上去更好，也会让贫血的情况得到很大改善。

贫血的原因

1、营养不良

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。

许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

2、缺铁

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。

铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

3、失血

失血是贫血常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

女人贫血的原因和危害

①严重的功能性子宫出血(血崩)。

②宫外孕、前置胎盘或分娩时的各种妇产科大出血。

④性交创伤大出血。

④支气管扩张或肺肿瘤的大咯血。

⑤溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血。

⑥各种手术外伤及外科手术时的出血等。

贫血吃什么

动物肝脏

各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。

动物血

鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品，这些食物都含有人体必需的矿物质元素，含铁量也极其丰富，经常食用既能防止缺铁性贫血，还能为身体补充营养。

牛肉

牛肉是不可多得的补益肉类，牛肉蛋白质含量高而含脂肪低，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效，对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。

桂圆

桂圆性温味甘，有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用，与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著，但是很容易上火。建议与菊花或西洋参等养阴食物同食，既补血又避免上火。

葡萄干

葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质，中医认为其有很好的补气血作用，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，贫血不是什么难治疗的疾病，不过患病后需要积极治疗，贫血患者要调整自己的饮食，需要多吃含有铁元素丰富的食物，平时患者也不能过于劳累。