腹胀怎么办 平时这样做可以缓解腹胀

腹胀可以说是一种很常见的症状，多数的人应该都会遇到过，腹胀我们会感觉自己的肠胃非常难受，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现腹胀的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解腹胀?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

1、喝醋

一旦我们出现了胃胀的情况，应该要尽早的缓解，这个时候我们可以用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐的时候啜饮，有助消化。平时我们也可以在早上起床的时候先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

2、细嚼慢咽

总是出现腹胀的人，应该要注意自己的饮食习惯，我们在吃饭时应细嚼慢咽，还有在吃饭的时候不要张开嘴巴咀嚼，或是边吃边说话，边吃饭边喝汤，这样都很有可能会造成消化问题带来胀气。

3、嚼米汤

腹胀的人可以适当的吃一点米汤及大麦粥，这些食物对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。大家应该用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。之后我们可以盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

4、怎样熏豆子

如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。

5、远离错误搭配食物

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

6、药物的选择

胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。

腹胀的原因

1)气滞作胀

患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

2)脾虚腹胀

肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

3)血瘀腹胀

病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。

4)湿热腹胀

胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。

另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。

腹胀吃什么

萝卜

腹胀的时候应该首先考虑吃点萝卜，因为萝卜具有良好的顺气效果，所以说腹胀的人吃了之后会感觉到肚子很舒服。另外萝卜除了能缓解腹胀之外，还可以帮助去火、止咳、消痰。你可以直接生吃萝卜，也可以做成萝卜汤，效果都是很好的。

米汤

米汤是对于腹胀患者以及肠胃病患者来说都很适合的一种食物，由于比较清淡，而且容易消化，所以吃了之后会很舒服。你可以用大麦或者是大米来熬汤，一定要放在锅里多煮一会儿，这样效果才好。腹胀患者，一天可以多次食用。

橘皮

橘皮由于带有一种明显的清香气味，所以当我们闻了之后，会对于消化功能产生明显的刺激作用。酸味的东西本身就可以促进人的唾液和胃液的分泌，所以说吃点橘子皮也是很好的缓解腹胀的方法。超市就有橘皮手售卖，大家可以在家里常备一些。

玫瑰花

玫瑰花茶是一种很常见的茶类，很多人都喜欢，在出现腹胀的时候我们可以适当的饮用一下玫瑰花茶，大家可以在沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，不喜欢的朋友可以单独的饮用玫瑰花茶，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

稀释醋

买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

莲藕

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，腹胀是很多人都出现过的症状，如果腹胀比较频繁，建议大家应该要到医院检查一下，饮食方面要吃能消除气体的食物，例如食醋。