失眠的原因 身体有这个情况会引起失眠

相信大家对失眠这种情况应该不陌生，多数的人在生活中应该都会出现失眠的情况，一旦出现了失眠会给我们的身体带来很多的危害，能够引起人们出现失眠的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解失眠呢?下面会有详细的介绍。

失眠的原因

1、环境因素

我们应该都知道一个比较好的睡眠，是需要优质的睡眠环境，如果我们睡觉的地方充满了噪音，并且温度以及光照都有问题，这样是会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以我们在睡觉之前应该要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

生理因素也是导致人们出现失眠的主要原因，特别是对于在短时间之后跨越几个时区生物钟的人来讲，很有可能会出现不适应的情况，从而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现在人们出现失眠的一个原因。

3、心理因素

还有多数的人会出现失眠，主要是因为自己心里方面的问题，如果我们在生活中遇到了一些应激的事情也容易引起失眠现象，比较常见的就是周围亲朋好友在遇到事情之后会，大家就会担心害怕而影响睡眠质量。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

失眠吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

2、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助朋友们尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

3、黑芝麻

黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!

4、香蕉

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

6、小米粥

小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

7、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。

失眠的危害

失眠会使身体免疫力下降

免疫系统是我们人体的卫士，一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。中医说正气存内，邪不可干。睡的时间太少，睡眠系统紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致注意力无法集中、精神不济，造成免疫力低下，影响新陈代谢平衡。

失眠会直接影响工作与学习

由于晚上睡眠不好，白天也没精神，注意力不集中，思维能力会下降，工作效率也会下降，失眠，往往精力不济，迷迷糊糊，直接影响工作与学习。

失眠会使记忆力减退

很多人都没有一个好的作息的习惯，这样就会导致睡眠质量的下降，睡眠是根本的东西，没有一个好的睡眠的话，就会影响到我们的记忆的能力。

失眠会引起内分泌失调

长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。

失眠会引起胃肠道疾病

有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。

结语：上文已经为大家介绍了失眠的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现失眠了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了失眠应该要及时的治疗。