贫血怎么办 经常调理身体可以治疗这个病

贫血算是比较常见的疾病，患有此病的女性朋友比较多，得了贫血我们的身体会比较难受，这个时候应该怎么办呢?贫血不是单一的原因导致的，吃什么能够缓解贫血的症状呢?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

一旦出现了贫血的情况，我们应该及时的治疗，这个时候大家应该选择饮食调理，合理的食补能够为我们的身体补充血液。尽管当今人们讲究食物的营养，不过还是很有可能会导致缺铁性贫血的出现，关键是食物吃进去了，但里面的营养没被吸收。

如果我们发现自己得了贫血，那么在平时就不要喝咖啡了，主要是因为咖啡中含有丰富的多酚物质和盐类物质，很有可能会抑制铁的吸收，所以长期喝咖啡的人应该要把握好咖啡的量，出现贫血时不妨先该和橘子汁。贫血患者同时也不要喝茶。

人体一旦出现了急性贫血或重度贫血的情况，我们在这个时候应该及时输血纠正贫血现象，等到病情稳定了或是有缓解的症状，我们可以通过食补调理。补血就是补充血红蛋白，血红蛋白的生成需要铁质、蛋白质和维生素，所以要补血就要从这三大类食物着手。

贫血应多补铁。比如是红肉、动物血液、动物肝脏、绿叶蔬菜、红枣等都具有丰富呀的铁质，一般情况下，动物性食物中的血红素铁更容易别身体吸收。

多吃维生素C的食物可补血。维生素C除了可以增强人体免疫力外，还能促进铁元素的吸收。常见的黑木耳、桂圆肉、胡萝卜、黑豆、樱桃、菠菜等新鲜蔬果都具有补血哄笑，多吃可预防贫血。贫血的人，饭后不妨可以来一杯猕猴桃汁或鲜橙汁。

多吃高蛋白质食物可补血。豆制品、乳制品、肉类、鱼肉等都具有丰富的蛋白质，不仅能够增强体力，促进恢复，还是造血的原料，可快速补血。

贫血的原因

1、压力过大：现代人的压力比较大。工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足，这也是现代女性贫血的原因。

2、生活无规律：精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血的原因发生。

3、造血功能降低：随着年龄增长，骨髓内干细胞有逐渐衰竭的可能，从而使老年造血功能明显降低，红细胞数量减少，是主要的贫血的病因。

4、需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

5、营养过剩：现代人的生活水准提高了，每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃，好吃的东西摄入过多，会加重肠胃的分解吸收负担，肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作，久而久之，内脏功能减退，体内毒素堆积，很容易造成气血瘀阻、气血不调，这就是现代女性贫血的原因。

6、盲目减肥：女性对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起贫血的原因。

7、运动少锻炼：运动可以促进人体毒素排出，新血再生，保持健康的状态。现代人吃得好了，运动得少了，所以体内毒素堆积，不能及时排出体外，就会造成气血淤阻。

8、长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

9、生活问题：此外，现代女性贫血的原因还有日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等，也会损耗我们的气血，并且对气血的再生造成影响，导致身体气血不足、气血不畅。

10、疾病影响：慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

11、食物摄入量减少：老年味觉和嗅觉减低、牙齿脱落咀嚼困难，均可影响多种营养物质的摄取，从而导致维生素B12、叶酸和铁剂缺乏引起贫血。

12、红细胞生成素水平下降：随着增龄而发生肾血流量减少及睾丸酮分泌减少，使红细胞数和血红蛋白值下降，这种贫血的病因尤以男性明显。

贫血吃什么

1、发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

2、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用,月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

3、竹笋

竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

4、南瓜

性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

5、金针菜

金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，文章中提到过的方法都可以改善贫血，此外患者也需要注意自己的饮食，要做到荤素搭配，饭量要保持正常，平时注意身体方面的运动。