便秘怎么办 喝醋竟然有这个效果

便秘问题是普遍存在的，我们在平时如果经常便秘其实也是很令人烦恼的。便秘的原因有很多，不管是什么原因造成的便秘，我们都应该想办法解决，便秘怎么办?如果你想改善便秘问题，那么食疗这个方法一定要试试看，便秘吃什么?一起来看文章找答案吧!

便秘怎么办

便秘的朋友应该要学会按摩，按摩自己的腹部是可以帮助促进排便的。因为有一些人的肠道动力比较差，运作的时候速度很慢，就导致大便不能顺利的排走。但是多按摩的话，就等于是在用外力帮助肠道蠕动，这样自然就能帮助解决便秘的问题了。

早上的时候喝一点水，对于排便也有正面的作用。你可以直接喝白开水，或者是盐水、蜂蜜水。因为我们在睡了一夜之后，身体是很缺水的，如果不喝水就会有缺水的问题，这个时候是很容易便秘的。而喝点水，让身体恢复活力，有利于排便。

喝酸奶也能帮助排便，这点估计很多人都不知道吧!因为酸奶是含有一些益生菌的，能帮助调节肠道的环境，从而改善便秘问题。其实如果有腹泻的情况，也是可以喝酸奶的，酸奶具有双向调节的效果。每天喝一杯酸奶就可以了，不用喝太多。

便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状，同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。

一定要多吃蔬菜，日常饮食也要注意以清淡为主， 多吃一些纤维性食物，饮食不要太油腻，更不要吃容易上火的东西。

便秘的原因

第一、脾肾虚寒

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。

第二、津液不足

如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。

第三、燥热内结

这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。

豌豆

豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。

坚果

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

西葫芦

每100克西葫芦中约含水分94克，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质要比笋瓜好。此外，其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

水

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

竹笋

竹笋是“菜中珍品”，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

总结：便秘的时候应该怎么办，现在你都清楚了吧!其实便秘这个问题看似简单，实际上如果处理的不当，对于生活的负面影响也是很大的，所以希望大家都要重视起来。长期的便秘可能会导致痔疮、直肠癌等。今天的内容就是这些了，希望可以帮到大家哦!