关节炎怎么办 做好关节的保护预防这个病
越来越多的人出现关节炎了,特别是中老年朋友,得了关节炎对我们身体的行动有很大的影响,这个时候应该怎么办呢?得了关节炎身体会有一些不适的症状,我们可以通过饮食调节,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
关节炎怎么办
1、要避免诱发的环境因素
对于长时间生活在潮湿的环境中的人来说,比较容易出现关节炎,潮湿的环境会让大量的病原菌生长,大家应该要注意自己的卫生情况,保持居住环境的通风,做好防潮保暖的工作,还有也应该要避免接触某些化学物质和紫外线。
2、合理的饮食
如果人体中缺钙营养缺物质,就会加重关节炎的症状,还有如果肥胖、营养过剩也会加重风湿性关节炎,骨关节炎等,所以在平时我们应该要合理的饮食,生活中应该要减少动物内脏还有一些高脂肪食物的摄入,减少吸烟和喝酒。
3、适当的运动
运动对人体来说是非常好的,对于患有关节炎的朋友来说,可以做运动。适当的运动可以远离疾病,并且在预防疾病的同时,还能够调节好心情。保持积极乐观以及稳定的心态,能够帮助我们预防因为自身免疫病而导致关节炎。
4、要保护好关节
不能让膝关节长时间保持固定的姿势,不然会加重膝关节的压力,让关节处于超负荷状态,从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说,外出锻炼的时候可以选择护具,千万不能在气温比较低的时候让关节受凉,不然会引起关节炎。因为随着年龄的增长,骨密度也会降低,骨骼的承载力弱,一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态,多做一些舒缓的保健操。
关节炎的症状
关节红肿
炎症反应会让关节周围的血管变粗,血流增加,皮肤变红,表现在关节处就是会出现红肿的现象肿。
关节僵硬麻木
关节僵硬也属于关节炎的症状,炎症反应导致神经压迫,失去感觉,关节部位出现僵硬麻木的感觉。关节僵硬常见于手指关节。关节僵硬会导致关节运转受阻,影响日常生活和行走。
关节酸痛
关节酸痛的部位一般来说比较明确,集中在某一处或者好几处部位。就关节部位会痛,其他部分不疼。关节一旦酸痛,容易影响关节的健康状态,疼起来坐立不安,严重时甚至无法行走。
关节变形
关节炎的症状之一就是关节变形。关节变形一般属于严重型关节炎。一旦关节变形一般,关节疼痛感会增加,关节部位变的僵硬难以伸展,甚至丧失正常运转的功能。关节炎吃什么
1、苡仁丝瓜粥
苡仁150克,薄荷15克,豆豉50克,丝瓜100克。将丝瓜去皮洗净后切成块,薄荷、豆豉择洗净,放入锅内,加水1500毫升,沸后用文火煎约10分钟,滤汁去渣。薏苡仁洗净后与丝瓜一同倒入锅内,注入药汁,置火上煮至苡仁酥烂。食时可酌加糖或盐调味。
2、木瓜薏仁粥
木瓜10克,薏苡仁30克,白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗净后,倒入小锅内,加冷水一大碗,先浸泡片刻,再用小火慢炖至薏苡仁酥烂,加白糖一匙,稍炖即可。
3、蜜汁木瓜
川木瓜1个,蜂蜜300毫升,生姜2克。将本瓜去皮瓤切片,加水适量,放入蜂蜜、生姜煮沸,微火煮10分钟即可。
4、附子粥
附子5g,干姜3g,大米100g,葱白2根,红糖少许。将附子、干姜研为极细粉末,先取大米煮粥,待沸后,调入药末及葱白、红糖,同煮为稀粥,或用附子、干姜水煎取汁,同大米、葱、糖煮粥服食。
关节炎饮食禁忌
1、牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,要少食。因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2、适量多食动物血、蛋、鱼、虾、蛇肉、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腰子肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。
3、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
4、少饮酒和咖啡、茶等饮料,他们会加剧关节炎恶化。
5、少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。
6、以素食为主,饭后宜食用水果100克左右。蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量多食动物血、蛋、鱼、虾等。
结语:上文已经为大家介绍了关节炎怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解关节炎的症状了,在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意保养好自己的身体,一旦出现了关节炎的症状,要及时的治疗。