近视怎么办 坚持这样做能预防近视

在现在的社会中，出现近视的人群也越来越多，近视的年纪也越来越年轻化，很多刚上小学的孩子都开始佩戴眼镜，造成这一现象的原因有哪些呢?在近视还没出现的时候应该如何进行防护是很多家长都比较关心的问题，就算是有近视时又该怎样防止度数的不断上升，接下来，我将为大家详细的介绍一下。

近视怎么办

注意用眼

在现在这样一个快节奏的社会环境中，越来越多的人会长期的对着电脑，使得自身的眼睛长时间都在被使用，这样就会导致用眼过度，久而久之就是造成近视的现象。因此，在工作的过程中也要过一段时间就让眼睛休息一下，要让劳逸结合一下。

做眼保健操

如果你已经出现了近视的情况时，就需要在自己的工作的同时，也需要注意用眼的时间，一段时间后可以做一下眼保健操来缓解眼部的疲劳，这也是非常有效的一种缓解眼睛干涩的方法，也能够在一定程度上缓解眼睛度数的上涨。

进行视力检查

当觉得自身出现近视的时候，就可以到专门的检查机构去检查一下自身眼睛的情况，如果有近视的情况的话，就需要及时佩戴眼镜来矫正自身的视力，当然也要定期去检查自己的视力情况，如果有太大的变化，就需要及时的更换眼镜。

配戴眼睛

如果检查发现已经近视的话，要及时配戴眼镜，有些人的近视的度数是一直在变动的，不是固定不变的，因此要定期更换镜片，不能一个镜片用两三年。

加强营养

除了注意眼部的卫生在，还要加强营养，对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物，比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。

注意睡眠

睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在灯光昏暗的地方看书，也不能长时间对着手机和电脑。

近视的原因

光线过暗

一般来说光线太暗是非常不利于眼部健康的，但是在生活中却有很多人无论是看电视还是玩电脑，都将室内的灯光所关掉，然而这种行为却非常容易导致眼部出现疾病，因而近视也就是由此而引发的。

距离过近

在现如今，很多儿童以及学生在看电视时都比较喜爱往前坐，对他们来说这样能够看得更为清晰，但是这种现象确实非常不好的，因为电视屏幕所发出的强光对孩子的眼部会造成非常大的刺激，久而久之的就会导致孩子出现近视的发生，所以无论是学生还是儿童在看电视或写作业时都不宜离得太近。

时间过长

一般情况下，我们的眼部再关注一件事物的时候时间好不要太长，尤其是看电视或玩电脑，因为长时间的接触电视和电脑它会造成孩子的视神经系统出现严重的损伤，并且也会影响其身心健康，从而也非常容易造成近视的发生。

近视的预防方法

保证营养充足

导致孩子近视发生和发展的重要原因就是饮食不当。使孩子缺乏营养。要及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。

建议：多吃胡萝卜，西红柿和葡萄，红枣等数新鲜的蔬菜水果。少食甜食，以预防近视。

坚持做眼保健操

读书时间长，容易造成头部前倾。长时间的低头引起眼球充血，颈部肌肉紧张等不良症状。

建议：每天坚持做眼保健操，以及晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法等，能有效缓解不良状态，预防近视。

控制用眼的时间

在看书、学习、上网或电视时间太长的时候或在阴暗的角落里看书，也会造成用眼损伤，光线昏暗的环境中，极易造成近视眼。

建议：尽量不要光线不适的环境中看书。在长时间看近处物体时就要闭眼休息一会儿或看远处的景物，从而恢复睫状肌状态，缓解视力。

多参加户外体育锻炼

儿童应多在室外，锻炼。既能呼吸新鲜的空气，又能嗯，做做游戏，散散步。从而放松眼睛的调节肌力，恢复眼部肌肉。

建议：节假日的时候可以跟随父母一起到户外爬山、打球、跑步，也有利于缓解眼疲劳。

定期检查视力

定期检查视力可以起到预防的作用。发现有近视的话，立即验光佩戴眼镜，一旦有近视的小朋友戴上眼镜，切记不要脱脱戴戴，因为这样反而会加深近视。

建议：每半年检查一次，发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。

总结：通过小编上述的介绍，相信大家都更加了解关于近视这一个问题了。近视不仅是由于后天的因素造成的，还具有一定的遗传因素，因此，在我们的生活中，不仅孩子需要注意，就连一些成年的大人也要注意，防止过度的近视会遗传给自己的下一代。