消化不良怎么办 规律好三餐可以预防这个病

来源:民福康健康

相信大家对消化不良应该不陌生,很多人在生活中应该都遇到过这个情况,一旦出现了消化不良的症状,我们的身体会非常难受,这个时候应该怎么办?能够引起消化不良的原因有很多,它不是单一问题导致的,吃什么可以缓解这个症状呢?下面会有详细的介绍。

消化不良怎么办

按时就餐

想要个改善消化不良的情况,那么我们应该要按时就餐,按时就餐听起来是很容易完成的,但是对于很多工作忙碌的人们来说是很难做到的。多数的人都是早餐和中餐一起解决,每天的早餐到了九十点才开始,长时间下去就会导致消化不良自,由此可见按时就餐对于消化规律有着至关重要的作用。

过酸过冷的食物少吃

现在年轻人在饮食方面不注意,都是有仗着自己年轻,对于喜欢的吃的来着不拒,现在的年轻人尤其是喜爱油炸、烟熏食物,很容易换上消化不良,会有一些人饮食不注意(晚上宵夜喝酒烧烤是消化不良的人群要避讳的)更加容易加重肠胃负担。

刺激性食物少吃

我们应该知道肠胃是身体中的一部分,只有我们身体中的消化功能正常,才能够让食欲恢复如初,这样身体才能按时的补充营养物质。所以,辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃,还有生活中也不要多吃巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。

适当运动

适当的运动可以促进肠胃的蠕动,所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化,让身体变得更加轻松,运动注意适量,不急于求成。

消化不良的原因

1.饮食不当

首先,经常性食用辛辣刺激或重口味的食物,容易刺激胃肠道粘膜,减弱胃肠道的消化吸收能力,就会引发消化不良的不适。

其次,食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜,会造成体内纤维素不足,加重肠胃的负担并造成消化不良。

三餐不规律或有暴饮暴食的习惯,容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能,造成大量食物堆积在胃肠难以消化。

2.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态,会使人的神经系统和内分泌系统失控,继而引发胃肠消化不良的症状。

3.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候,也会刺激胃肠道粘膜,使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化,但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底,终产生消化不良症状。

5.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症,除了造成消化不良,还会提高患胃癌的可能性。

6.环境因素

天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力,使人胃口下降或消化不良。

消化不良吃什么

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。

多喝酸奶,能有效防止消化不良的症状,还能够让你的体内毒素排解的更快,从而使得你的皮肤像牛奶般白皙嫩滑,好处真的是太多了。

橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

小苏打

可以在温水之中加入适量的小苏打以及一点柠檬汁,然后趁热慢慢的服用。

茶叶

如果出现了腹泻的情况或者是消化不良的情况,茶叶是一个非常不错的治疗方法。茶叶能够有效的达到益菌的作用,特别是治疗中毒性消化不良效果很好。

薄荷茶

薄荷茶具有一种非常美妙的口感,能够很好的缓解以及预防消化不良的情况。另外,这种饮品并没有限制,一天可以多喝几杯。

西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

结语:上文已经为大家介绍了消化不良怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解消化不良的症状了,在生活中大家应该要注意这个症状,注意自己的饮食习惯,一旦出现消化不良的症状,我们应该要尽早的治疗。

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