抑郁症的原因 社会环境会导致这个病
抑郁症这个词近期又成了大家关注的焦点,因为有很多的公众人物患上了这个疾病。抑郁症的原因是什么?其实每一个疾病的背后,都是有原因的。抑郁症吃什么?生活中不少常见的食物,其实能帮助缓解疾病。抑郁症怎么办?一起来了解一下!
抑郁症的原因
社会环境
不少人患上抑郁症,其实是因为他所处的社会环境导致的。患者多数情况下都没有得到足够的社会认可,甚至是受到社会忽视、抨击的,这样就导致患者进行自我怀疑,不能认可自己的价值,长期这样下去导致了抑郁症的发生。
药物或者其它因素
研究发现,有一些药物是可以导致抑郁症的。我们知道药物都是有一定的副作用的,多数的副作用都是会让人乏力、头晕、皮肤过敏以及胃疼等等,但是也有一些药物的副作用是会导致精神方面出现一些问题,所以用药时必须要谨慎。
独处
喜欢独处的人,患上抑郁症的可能性会比较大的一些。因为每个人其实在生活中都是会遇到一些困难的,当我们自己不知道应该怎么办的时候,身边的朋友、家人等可以提供一些帮助。而喜欢独处的话,自己会对很多事感觉无力,长期下去容易抑郁。
工作
对于在当今社会工作的人群来说,或多或少都会因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生。就像歌手的演唱得不到认可一样,这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。
性格
对于一些人来说,即使产生一些不顺心的事情,也会在之后忘记。但对于一些来说,或许会感觉到其它的问题,从而会导致自己的心理出现问题。当然,这并不是说你好好学习与工作的理由。
家庭
相对来说,除却工作原因外,你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说,人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间,其实你与家人相处的时间也不短,而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人,就是因为此方面的因素导致。同时,工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。
抑郁症怎么办
不管是什么人在生活中应该都会遇到不开心的事情,我们感觉自己的心情不好时,千万不要一个人呆着,大家可以选择去找朋友一起把心中伤心难过的倾诉出来,如果说事情不好和别人会,那么就找一块空地纳喊几声,把闷气发泄出来。
生活中一旦我们遇到了自己能力不能解决的事情,不要硬扛着,这个时候大家应该要找人帮忙一起解决,还有出现事情的时候忌讳胡思乱想。如果感觉自己的症状比较严重,那么可以找医生求助,把自己的症状告诉医生,求医生帮忙解决或药物治疗。
在平时我们要多做一点室外运动,或者是组织朋友一起参加运动量大的活动,这样都可以帮助我们缓解不良的情绪,像是可以爬爬山、跑跑步步、打打球,从运动中得到释放,还可以让我们感觉到喜悦,慢慢你的心情就会变好,这些症状就会没有。
或者是听听欢快的歌曲、有斗志性的歌曲,看看心灵鸡汤书藉,让自己振着起来,尽量让自己的心情愉快,把不开心的事情抛向脑后。
或者是找家人或自己通过按摩穴位的方法来缓解一下忧郁症的不良症状表现,让心情得到放松,把注意力转移到其他方面。
得了忧郁症的人,家人关爱也很重要,要给足患者信心,多鼓励多开道,早日从心理影中走出来。
抑郁症吃什么
1.蘑菇
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因:可降低血糖水平,平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造,血清素是一种重要的神经递质。换句话说,健康的肠道意味着更健康的大脑。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪,对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质,并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12,而且含糖量低,含纤维量高。
3.莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓,因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明,食用大量抗氧化剂的人,忧郁程度较低。
4.深色绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜,都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出,严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。
5.洋葱
洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中,但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为,洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险,二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。
总结:其实患有抑郁症的人是很多的,但是不幸的是,多数的抑郁症患者其实都没有得到合理的治疗。不少人对于抑郁症的了解都很少,认为患者自己不要想太多就能好转,这样其实是很大的一个误会,导致了非常多可怕的后果。