贫血怎么办 及时为身体补充营养预防这个病

贫血可以说是很常见的疾病了，得了贫血的人会感觉身体非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起贫血的原因有很多，常见的就是失血过多和饮食问题，吃什么能够缓解贫血的症状?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

1、多吃蔬果

一旦出现了贫血的症状，我们应该及时的为身体补充需要的营养物质，贫血的人生活中应该要多吃一些蔬菜水果，这个时候也应该多吃含铁量比较丰富的食物，这个时候大家可以多吃一点蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。

患有贫血的朋友在平时应该为身体补充需要的维生素c，它到了我们的身体之后能够促进对铁剂的吸收和利用，维生素c在水果和蔬菜中含量很丰富，还有大家应该要在平时少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍人体对铁的吸收。

2、补血的同时也需要兼顾到补气

贫血的患者，在平时应该要及时的为身体补充气血，我们应该知道血的生成与气具有非常密切的关系，我们血的运行需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，患有贫血的朋友，生活中应该要积极地保持身心的愉悦，这样身体也就会出现比较好的补血效果。

3、尽量不要喝茶

贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

4、心理上要做到很好地调适

女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

5、保持适度的运动

俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

贫血的原因

1、再生不良性贫血：这类原因所造成的贫血虽然不多，多半较为严重。红血球的制造主要由骨髓负责，若其中的造血组织或血球母细胞不健全以及有缺陷时，就会引起红血球制造不足，导致再生不良性贫血。这类型的贫血发生时，除红血球减少外，白血球与血小板的数量也有可能出现减少的情况，就容易出现感染或不易凝血的问题。这类型的贫血可能是先天性遗传因素所引起，后天性因素所引起的有药物、放射线照射、感染、自体免疫疾病等。

2、骨髓相关疾病所引起的贫血：这不只是单一疾病所引起，常见的疾病有白血病、骨髓纤维化、骨髓化生不良症候群等疾病，它是通过影响骨髓造血机制而出现贫血。

3、缺铁性贫血：血红素当中重要的材料之一是铁，当身体中的铁不足时，就很容易引起缺铁性贫血。造成缺铁的因素很多，尤其容易发生在女性，月事所引起的定时失血，铁质会固定流失，如果经期中经常出现失血较多的状况(例如有子宫内膜异位或子宫肌瘤) ，也会出现缺铁性贫血。缺铁性贫血另一类原因是摄取量不足或身体需求量加大。孕妇、3岁以下婴幼儿、素食或为瘦身正在节食的人，还有老人家因为吸收能力变差，都是缺铁性贫血的高危险群。

4、维生素缺乏贫血：在制造红血球的过程中除了铁以外，还需要叶酸与维生素B12来产生健康的红血球。如果缺少这两样关键营养素会导致红血球生成减少。此外，病人有萎缩性胃炎或胃部曾动刀切除时，会影响维生素B12的吸收，由此所引起的贫血被称为恶性贫血。慢性酒精中毒也会影响叶酸代谢，因而引起贫血。

5、慢性病引起的贫血：它是一种很常见的贫血，其发生率仅次于缺铁性贫血，病人通常得到慢性疾病的1-2个月后，开始出现贫血。贫血的严重度与引起的疾病严重度密切相关。这些慢性疾病可分成以下几种：慢性发炎的相关疾病：爱滋病、肺结核、克隆氏症等。自体免疫相关疾病：类风湿性关节炎、全身性红斑性狼疮等。慢性重大疾病：慢性肾脏病、部分癌症，例如何杰金氏淋巴瘤、乳癌、肺癌等。

6、溶血性贫血：当红血球因先天缺陷或后天遭外因破坏，使得红血球遭急速破坏，而骨髓又来不及造出新的红血球来补充，就会导致贫血。因为红血球遭破坏后，血球中的血红素会溶解在血球外，所以这种贫血就称为溶血性贫血。

7、大量失血所引起的贫血：大量失血后，身体周遭的组织液会流入血管，使血管内的红血球数量减少或血红素量显著降低，因而导致失血性贫血。体内若大量失去约半数的血液时，有可能会导致死亡，若失去10至20%时，则会出现虚脱状态。

8、其他因素：部分感染性疾病也会引起贫血，例如疟疾、钩虫感染，但较为少见。

贫血吃什么

1、发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

2、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用,月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

3、竹笋

竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

4、南瓜

性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

5、金针菜

金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，不管是什么原因导致的贫血，患者都需要积极治疗疾病，贫血虽然不是严重的疾病，但是没有 将疾病控制住，也会影响到日常的生活，所以不能轻视贫血。