肾虚怎么办 足够的睡眠能缓解这个问题

肾虚这个词大家估计都听过很多遍了吧!肾虚的原因是比较复杂的，生活中很多细节做的不好就会导致肾虚的发生。肾虚怎么办?面对肾虚的时候，一定要采取正确的方法去治疗，这样效果才会好。肾虚吃什么?一起来看看答案吧!

肾虚怎么办

保证充足睡眠

充足的睡眠是保证肾脏正常工作的必要条件，不要以为少睡一会儿也不要紧，实际上睡眠时间不够，对健康的损伤是很大的。肾脏在睡眠中会进行排毒，代谢很多的毒素出来，如果睡眠的时间少了，这些毒素就会堆积在体内导致肾虚。

锻炼改善

锻炼身体对于改善肾虚的问题有很好的效果，锻炼是能提升一个人的体质的，除了能缓解肾虚，其他的很多疾病也能缓解。锻炼的时候要注意选择合适自己的项目，不要逞强，中度强度的锻炼就可以了，关键是还要坚持去做。

按摩脚底

按摩我们的脚底也可以改善肾虚，脚底下有很多的穴位，这些穴位按了之后，能提升肾脏的功能，改善腰酸背痛的症状。体质比较虚弱，容易生病的人也应该常按摩脚底。按摩的时候应该找专业人员，自己操作往往无法准确找到穴位。

禁烟禁酒

烟酒都是致癌的，对于肾脏的伤害也很大，所以说在平时能够少喝酒、少抽烟的话，对于肾脏都是很好的。酒精中的乙醇以及烟草中的尼古丁等等，都会伤害我们的身体，所以说想要肾功能好，戒掉烟和酒是非常必要的一个步骤。

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肾虚的原因

身体比较虚弱久病未愈，在中医理论中认为，身体比较虚弱的女性朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。

滥用一些药物，有一些女性可能出现腰酸背痛的情况，往往喜欢自己到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。

长期没有性生活，女子不适合频繁的性生活，当然长期如果没有性生活也是不行的，不能够长期进行性生活，也会造成女性出现肾虚的情况，所以结婚的女性应该有规律地进行性生活，这样才能够促进身体的健康。

情绪过度的压抑，有一些人平时就容易喜怒无常甚至是容易过度的悲观，让自己的情绪压抑在内心，中医理论中如何理性过度的情绪压抑很容易会伤肾，所以情绪长期的压抑肯定会导致女性出现肾虚的情况。

恶劣的环境，如果我们女性在日常的生活或者是工作之中长时间的处于一些恶劣的环境之中，像是吸入一些有害的物质，时间长了对于我们的肾脏也会产生严重的影响，当然也就会造成女性出现肾虚的问题。

精神压力过大，现在人们的生活工作压力都非常的大，这就导致我们在日常的生活或者是工作之中往往会感觉身心疲惫，精神也会不济，久而久之就会出现一些失眠烦躁，甚至是食欲减退等问题，而这些也会导致肾虚。

肾虚吃什么

1、芡实

芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

2、羊肉

羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

3、山药

《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

4、栗子

中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

5、核桃仁

核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。

总结：肾虚的时候应该怎么处理，现在你都清楚了吧!如果说肾虚不是很严重，那么自己调理是可以看到不错的效果的，除非是严重的肾虚，那么就需要在医生的指导下去进行调理了。今天的内容就是这些了，希望能帮到大家哦!