湿气重怎么办 保持室内干燥预防这个病

很多人在生活中应该都会遇到湿气重的情况，一旦出现了这个情况对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们湿气重的原因有很多，在平时应该要注意一下，吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

1、运动

运动对我们的身体来说是非常重要的，它可以帮助我们发散寒气，运动能够促进身体器官运作，加速湿气排出体外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，它们能够帮助我们活化气血循环，增加水分代谢。能够缓解湿气重的症状。

2、均衡饮食

饮食如果出现了问题，那么很有可能会出现体内湿气中，我们在平时应该减少盐量的摄入，我们应该要注意饮食的清淡，也要戒烟戒酒，这个时候也应该忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，像是螃蟹和西瓜就不要吃了。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3、生活环境

雨水比较多的季节我们应该注意保养自己的身体，这个季节的湿气较重，我们应该减少身体暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，不要直接的睡地板。空气中水分会直接下降，地上的湿气比较重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

4、室内保持干爽

在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。

5、莱芮泉魔力油

莱芮泉魔力油具有祛湿驱寒的作用。其成分中的艾草、藏红花、五谷皮、川穹、益母草等多种植物属于极阳的药物，用魔力油能有效地祛虚火、寒火，可以治疗肩颈痛疼、宫寒引起的疾病、风湿等因寒湿气引起的疾病。对于身体寒湿重的病人，每天用魔力油是可以的，但用魔力油的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

湿气重的原因

1.运动少：出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

2.长期节食：不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

出现湿气重，主要是五个原因!生活上多加注意四点，别让湿气缠身。

3.睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。

4.肥甘油腻吃太多了。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

出现湿气重，主要是五个原因!生活上多加注意四点，别让湿气缠身

5.水喝得太多。可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。

冬瓜海带汤

海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。

也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦。海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。

香薷饮

香薷我们听名字都表示非常的好奇，那么你们知道应该怎么做吗，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

三色豆汤

白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。

红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

竹叶茶

竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。

如果你在夏天经常感觉到鼻腔和皮肤很干燥，不舒服，甚至还有出血的情况，那么这个方子是适合你的。

红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重了，在平时大家应该注意预防这种情况出现，我们可以多吃去湿气的食物，大家也应该选择良好的生活环境，一旦出现了疾病应该尽早的治疗。