抑郁症的原因 经常吃这东西会引起抑郁

抑郁症可以说是非常常见的心理疾病，患有此病之后我们会感觉自己的身心都受到很大的伤害，并且出现很多不适的症状，能够引起人们出现抑郁症的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，吃什么可以缓解抑郁症，下面就详细的介绍一下。

抑郁症的原因

独处

抑郁症可以说是非常严重的心理问题，他会摧毁人们的心智，这个也可以看成一个人长时间的独处，很少有人能够倾诉自己的心理问题，那么就会出现一定的抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，我们只需要多和几个朋友接触谈心就可以了。

工作

现在社会很多人都需要长时间的工作，每个人在工作的时候，或多或少都会出现不顺心的事情，如果长时间的不能舒缓自己的情绪，那么就会导致抑郁心理的产生。就像歌手的演唱得不到认可一样，生活中我们应该有要及时的排解这个情况。

性格

一个人的性格是对自己心情有非常大的影响，其实对于某些人来说，即使产生一些不顺心的事情，那么在之后也 很有可能会王佳。但对于一些来说，这个问题会一直过不去，从而会导致自己的心理出现问题。那么就很容易出现抑郁症。

家庭

相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致抑郁症的原因。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。

社会环境

如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。

药物或者其它因素

我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。

抑郁症的症状

1、心慌，胸闷

你可能经常感到胸闷和恐慌。去医院检查经常也找不到原因。

2、胃口改变

抑郁会导致食欲增加或下降，因此抑郁症患者可能会增加或减轻体重。

3、郁和哭泣是抑郁症的症状

然而，许多抑郁症患者感到麻木，而不是悲伤。

大多数抑郁症患者都有不同的身体症状，全身感觉不舒服。

5.在日常活动中缺乏兴趣/乐趣和动力

抑郁使人们对通常被认为重要的东西漠不关心。你可能不得不强迫自己去做你需要做的事情。即使是一件小事也似乎是一种负担。许多抑郁症患者说他们感到无聊和懒惰，尽管他们没有睡眠问题，但他们总是很累。减少性兴趣也是常见的。

6、睡眠问题

许多抑郁症患者患有失眠，通常表现为难以入睡，睡眠浅，梦多，容易醒来，而且很早(凌晨2点到3点醒来，也很难入睡)。早醒常常是抑郁症患者的特征症状之一。其他抑郁症患者可能睡得太多，或者除了正常的夜间睡眠外，他们可能还需要有规律的睡眠。

7、焦虑或坐立不安

抑郁症患者往往焦躁不安，有时达到激动的程度。焦虑会引起不耐烦和愤怒，即使压力低，也很难应付。

抑郁症吃什么

1.蘑菇

蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。

2.酪梨(牛油果)

酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。

3.莓果

抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。

4.深色绿叶蔬菜

菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。

5.洋葱

洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。

结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的原因，我们现在对抑郁症应该有了一些了解，在生活中大家应该要及时的预防这种疾病的出现，注意要抒发自己的情绪，不要把不开心的事情一直憋在心理，平时我们要多出门运动和人接触。