低血糖的原因 运动过度能够引起这个病

低血糖是很常见的疾病，一般女性朋友患有此病的人比较多，能够引起低血糖的原因有很多，我们要特别的注意一下，患有此病之后我们可以通过饮食方面缓解，那么吃什么对身体比较好呢?得了低血糖之后身体会有症状出现，下面就详细的介绍一下。

低血糖的原因

1、饮食不规律：现在很多人因为工作的原因，一日三餐都没有固定的时间，自己吃饭的时间也特别的不规律，很多人会在两餐间间隔的时间过长，这样就很有可能会出现低血糖的症状。还有一些人没有吃早饭的习惯，不吃早饭的人很容易出现低血糖。

2、运动过度：在生活中很多喜欢运动的人，不注意体育锻炼强度，并且在突然之间出现了剧烈的运动，身体还没有适应过来，那么就会出现低血糖的症状。如果平时不运动，突然增加了运动量，可以在运动之前补充一些碳水化合物，这样能够预防运动过度引起的低血糖。

3、空腹喝酒：空腹喝酒可以帮助我们缓解低血糖的症状。主要是因为我们空腹的时候喝酒，这个时候肚子里面没有食物跟酒精中和，这样酒精就很有可能会抑制体内的肝糖元转化成葡萄糖，当血液中的葡萄糖降低了就会引起低血糖。

4、糖尿病：很多糖尿病会出现低血糖的症状。这是因为糖尿病人需要服用一些降糖药物或者注射胰岛素来降低自己体内的血糖。所以会出现低血糖的情况。如果病人在使用药物的时候，没有固定的时间，也不按照医生的吩咐，所以的加大剂量，也会出现低血糖的症状。

5、怀孕：怀孕也会出现低血糖的症状。怀孕之后，人体的新城代谢速度也变快了，这时候胰岛血流量就会比怀孕之前增多，当胰岛素水平升高的时候，就会引起孕妇出现低血糖的症状，尤其是在空腹的时候血糖更加的低。

低血糖吃什么

胡萝卜

胡萝卜的营养功效相信不用说大家也是知道的，胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜

金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

虾皮腐竹

虾皮腐竹能够有效缓解低血糖，制作方式也十分简单。虾皮和腐竹富含蛋白质，能够有效预防并且帮助低血糖，高血脂的治疗，效果较为明显。制作之前将虾皮清洗干净，加入泡发的腐竹一起爆炒，加入适量的调味料即可。

黑豆

黑豆的营养价值非常高，有保健养生的功效。黑豆含有生血黑发的营养物质，不仅能够辅助治疗低血糖，还能够滋养毛发，补充蛋白质。可以用黑豆煮汤或者制作成黑豆浆，保健效果十分明显。

牛肉羹可以对低血糖有一定疗效，牛肉中含有丰富的蛋白质，将牛肉剁成肉末，加入适量酱油，生粉，胡椒粉，料酒腌制，然后加入蛋液搅拌均匀，蒸煮之后即可使用，进食之后可以缓解低血糖，有补脾养胃，强身健骨的功效。

牛奶炖蛋

用适量的鸡蛋，牛奶，芒果，蜂蜜，杏仁，白糖制作成牛奶炖蛋，可以缓解低血糖。将鸡蛋打散后加入白糖调味，再加入牛奶如果蒸煮，后用芒果以及杏仁装饰，淋上适量的蜂蜜即可食用。

红枣南瓜汤

红枣南瓜汤是低血糖的有效食疗。将红枣洗净后放入锅中，加入适量的清水蒸煮片刻后把南瓜放入红枣汤中，等到南瓜炖煮熟烂即可食用。

低血糖的症状

1、饥饿

及时你已经吃了很多的东西了，但是仍然有想吃的欲望，或者突然就一阵恶意袭来，挡都挡不住。

当你的身体正在发出信号，表明它需要更多的葡萄糖。美国糖尿病协会建议每餐吃15到20克糖或碳水化合物，每顿饭吃40到65克。

2、感情焦虑

当葡萄糖水平下降太低，你的身体发出让肾上腺释放肾上腺素的信号，以获取更多的糖。这很可能会引发感情上的焦虑。

3、颤抖

当葡萄糖水平失调时人体中央神经系统开始出现问题。让身体产生不自觉的颤抖颤栗。

4、情绪不稳定

低血糖可能导致情绪非常不稳定，温和多变，激进亢奋。

5、出汗

这种症状是由自主神经系统控制的，是低血糖的初征兆之一。无论外部温度如何温暖或寒冷，过量的汗液都会毫无预警地出现。

6、头晕

降低血糖水平也会使你昏厥，所以如果你觉得自己开始头晕，坐下来或躺下，避免伤害因为昏倒伤害到自己。

7、注意力无法集中

因为大脑对葡萄糖的下降特别敏感，你可能会感到困惑和无法集中注意力于一件事。

8、视觉问题

如果你的视力突然变得模糊或者你看到重影，血糖下降可能是罪魁祸首。

结语：上文已经为大家介绍了低血糖的原因，我们现在对低血糖应该有了一些了解，生活中大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中大家应该要适当的锻炼身体，不要过于劳累，注意自己的饮食健康，一旦患病要尽早的治疗。