近视的原因 不良的习惯竟会饮食这问题

现在出现近视的人可以说是越来越多了，特别是青少年和一直面对电脑工作的白领。能够引起近视的原因有很多，我们要注意一下，大家可以通过饮食的方法缓解近视，吃什么对身体比较好呢?我们在平时应该怎么预防近视呢?下面就一起看吧。

近视的原因

一、发育因素。我们应该知道能够引起近视的原因有很多，如果孩子在发育的时候出现了什么问题，让儿童期眼球小呈远视状态，那么就很有可能会逐渐发育成正视眼，若眼球发育过度则形成近视眼，这个时候导致近视的一个因素。

二、习惯因素。我们要知道人们的习惯对人们有很大的影响，生活中如果我们出现了一些不良的用眼习惯，像是比较常见的近距离看电视，长时间玩手机，还有一些人习惯躺着看书等不良习惯，这些都很有可能会容易引起近视。

三、环境因素。灯光污染，噪音污染，空气雾霾，都会对视力造成影响。

四、饮食因素。很多人应该想不到饮食竟然会导致近视的出现，如果在平时我们摄入了很多的高热量垃圾食品，像是高糖食物，碳酸饮料，膨化食品等，那么对我们的眼睛有很大的危害，并且激素食材，这些对眼球对身体发展都提到了不好的作用。

五、用眼过度。很多孩子近视都是在学校引起的，尤其是我们这样以应试教育为主的体系里，长时间的读书，写作业，考试等，让孩子根本无法按照正常的用眼规范执行，久而久之就形成了近视。

六、互联网的影响。互联网方便了大家，但从侧面上来说也影响了孩子视力，让很多孩子形成了眼不离手机的坏习惯，长期玩手机不仅影响学习，更会导致近视、干眼症等眼部疾病。

七、睡眠不足也会引起近视，因此一定要注意休息，切勿经常熬夜。

八、缺乏运动。美国研究人员对500个视力正常的儿童进行了5年跟踪。他们发现，室外活动多的孩子近视发病率低。

九、居住环境的影响。城市比乡村近视眼的患病率明显高，这个现象随年龄增加而变得更加明显。农村生活更接近自然，空气新鲜。这和其生活水平、居住环境及饮食营养均有关。

近视吃什么

鸡蛋

在许多情况下，饮食是治疗疾病的有效方法，当近视发生时也是如此，其实鸡蛋可以用来缓解近视，鸡蛋富含钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分，高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。

海带

近视的发生是由于体内铬和锌的缺乏，所以会导致近视的症状，这时候的患者通常可以多吃海带，海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外，还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质。

金橘

金橘果皮的营养价值非常大，其中80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒的作用，而且还能保护眼睛和免疫系统。

菠菜

胡萝卜

胡萝卜应该被认为是护眼食品，原因是胡萝卜含有比较多的胡萝卜素，而且可以在体内转化为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A，维生素A在人类视觉的形成中起着重要的作用。

枸杞子

枸杞中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是保护眼睛必需的营养素。

猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，普通的水果没法相比，身体中维生素C含量足够的人不易患白内障，猕猴桃还含有胡萝卜和其他维生素，对眼睛很有好处。

近视的预防

方法一：关掉“视力杀手”小夜灯

不少家长在孩子出生后就有开小夜灯睡觉的习惯，方便照看。殊不知小夜灯是个名副其实的视力杀手。有研究报告显示，孩子2岁前若是在黑暗房间，近视比例是10%;2岁前若是在小夜灯的房间中，近视比例是34%;2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55%。所以，预防近视，从关掉小夜灯开始。

方法二：让孩子养成良好坐姿

好习惯必须从小培养，好习惯可以让孩子受益终身。研究表明，离焦(可通俗理解为视物不清)尤其是远视离焦可能是近视发生与发展的重要的原因，不良的坐姿与握笔习惯均可能导致离焦与调节疲劳。

所以，家长不妨从家里开始训练，培养孩子养成良好的坐姿和握笔姿势，一旦孩子出现错误姿势，家长应及时给予纠正，避免视力的快速下降。

方法三：打乒乓球 放风筝等能预防近视

家长适当陪学生参加户外运动，增加学生在阳光下活动的概率。特别是乒乓球、羽毛球、放风筝等活动，既可锻炼身体，又能锻炼眼肌，有益于视力健康。打球时，双眼注视球一远一近的运动，就是在做提高调节灵敏度的训练，同时能起到锻炼身体的作用。

此外，放风筝也是一项非常好的运动，可以眺望远方，放松和调节双眼。

方法四：科学采用光学干预，提供用眼保护(明普慧视)

主要是利用光学干预的方法来减轻孩子近距离持续用眼时的调节、集合负担，提供近距离用眼光学保护，消除近距离用眼过度导致近视发生和发展的诱因。另外，通过戴用家庭训练镜来提升视力，控制近视加深的技术也得到了广泛应用，但要注意这些方法也有适应证和非适应证，不是人人100%能够提升。

结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在对近视应该有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中注意保护自己的眼部，特别是在学习和工作的时候应该要适当的休息，减少熬夜的情况。