头痛的原因 睡眠不足可能会有这个症状

头痛怎么办?头痛的情况是时有发生的，我们在遇到了头痛问题的时候，常常都会感觉到不知所措。其实找到头痛的原因之后，是可以很好的解决头痛问题的。头痛吃什么?缓解头痛的食物也有不少，想具体了解就请看下面的介绍吧!

头痛的原因

1.睡眠不足

睡眠不足的时候，我们很容易感觉到头痛。因为在睡眠中我们的大脑会进行自我修复，足够的睡眠会让我们更有精力面对新的挑战。但是睡眠不足的时候，人的新陈代谢会变慢，血液循环的速度也会变慢，这就导致了头痛的情况。

2.精神紧张

如果情绪总是处于很紧张的状态，人也会有头痛的问题出现。当我们很焦虑或者是忧郁的时候，大脑中的神经是很紧绷的，压力太大会让我们出现体温上升、尿急、呼吸困难的表现，大脑会感觉到缺氧，出现头痛的情况很正常。

3.饮食因素

饮食方面如果没有注意，那么也可能会引起头痛哦!比如说我们一般都建议要坚持清淡的饮食，各种食物都要吃。但是那些爱吃高盐食物的人，就可能会因为身体缺水而头痛。或者是挑食、节食的朋友，营养摄入不均衡到引起头痛。

4.物理原因

常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。

5.面部疾病

人体五官接近我们的大脑，所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症，另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。

6.感染

大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织，如果脑部受到感染，就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质，导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管，终引发头痛症状，比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。

7.颅内外伤

脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状，比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。

生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织，产生头痛等后遗症状。

头痛怎么办

一、善于整体规划：“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉：“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观：“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以乐观的心情想象好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延：能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、经常幻想美好前景：用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

头痛吃什么

1、头痛吃什么好之芒果

平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用，此外，芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的，同时，它还具有止吐的功效。

2、头痛吃什么好之橘子

橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的，柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用，因此，男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助，不过在这提醒，肠胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。

3、头痛吃什么好之龙眼

如果因为一些其他原因造成头痛，可以适当的吃些龙眼，因为龙眼可以帮助治疗虚劳羸弱、失眠、以及健忘等，而且对于缓解心虚头痛也是效果显着的。头痛吃什么好

4、头痛吃什么好之草莓

草莓不仅能够对胃肠道或是贫血均有滋补调理的作用，而且草莓对于治疗头痛也是有很好的效果，因此，对于那些生活中常出现头痛的男性们，不妨可以多吃一些草莓等食物，来帮助缓解头痛症状。

总结：在头痛的时候，吃点草莓或者橘子是很好的，能够帮助缓解头痛的症状。如果经常头痛，建议你要找一下具体的原因，到底是休息的时间不够还是饮食上面安排的不得当，从原因去入手改善，效果才会比较好，大家要注意哦!