低血糖的原因 饮食杂乱无章引起这个症状

低血糖可以说是比较常见的疾病，患有此病的女性朋友比较多，得了低血糖大家会感觉自己身体有不适的症状，严重的会影响到生活或是工作，这个时候我们应该怎么办呢?及时的在饮食方面做出调节能够缓解症状，吃什么好?想知道要继续看哦。

低血糖的原因

1、饮食不规律：饮食不规律是导致人们出现低血糖的一大原因，特别是一些人因为工作的原因，一日三餐都没有固定的时间，吃饭的时候没有规律，两餐中间间隔的时间过长，那么我们应该要知道这样很容易导致低血糖出现。

还有现在年轻人都喜欢晚起床，起来晚了，上班或是上学的时候比较赶，那么多数的人就不会吃早餐，这样对身体有危害，不吃早饭是容易导致低血糖的。现在人们都在减肥，为了减肥就会严格控制自己食物的摄取量，也会导致低血糖。

2、运动过度：有很多人在生活中没有什么运动的习惯，但是如果突然之间进行了剧烈的运动，并且身体没有反应过来，就会出现低血糖的情况。这类平时不运动的人，突然之后要增大运动量的话，那么我们可以在运动之前补充一些碳水化合物。

3、空腹喝酒：空腹喝酒是会造成血糖降低的。因为在空腹的时候喝酒，肚子里还没有食物跟酒精中和，这样酒精就会抑制体内的肝糖元转化成葡萄糖，当血液中的葡萄糖降低了就会引起低血糖。

4、糖尿病：很多糖尿病会出现低血糖的症状。这是因为糖尿病人需要服用一些降糖药物或者注射胰岛素来降低自己体内的血糖。所以会出现低血糖的情况。如果病人在使用药物的时候，没有固定的时间，也不按照医生的吩咐，所以的加大剂量，也会出现低血糖的症状。

5、怀孕：怀孕也会出现低血糖的症状。怀孕之后，人体的新城代谢速度也变快了，这时候胰岛血流量就会比怀孕之前增多，当胰岛素水平升高的时候，就会引起孕妇出现低血糖的症状，尤其是在空腹的时候血糖更加的低。

低血糖的症状

1、饥饿

及时你已经吃了很多的东西了，但是仍然有想吃的欲望，或者突然就一阵恶意袭来，挡都挡不住。

当你的身体正在发出信号，表明它需要更多的葡萄糖。美国糖尿病协会建议每餐吃15到20克糖或碳水化合物，每顿饭吃40到65克。

2、感情焦虑

当葡萄糖水平下降太低，你的身体发出让肾上腺释放肾上腺素的信号，以获取更多的糖。这很可能会引发感情上的焦虑。

3、颤抖

当葡萄糖水平失调时人体中央神经系统开始出现问题。让身体产生不自觉的颤抖颤栗。

4、情绪不稳定

低血糖可能导致情绪非常不稳定，温和多变，激进亢奋。

5、出汗

这种症状是由自主神经系统控制的，是低血糖的初征兆之一。无论外部温度如何温暖或寒冷，过量的汗液都会毫无预警地出现。

6、头晕

7、注意力无法集中

因为大脑对葡萄糖的下降特别敏感，你可能会感到困惑和无法集中注意力于一件事。

8、视觉问题

如果你的视力突然变得模糊或者你看到重影，血糖下降可能是罪魁祸首。

9、语言含糊不清

糖的缺乏可能会让你的语言变得含糊不清，但是别人感觉得到，你自己本身却察觉不出。听起来就像是喝醉了酒一样。

低血糖吃什么

胡萝卜

胡萝卜的营养功效相信不用说大家也是知道的，胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜

金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

虾皮腐竹

虾皮腐竹能够有效缓解低血糖，制作方式也十分简单。虾皮和腐竹富含蛋白质，能够有效预防并且帮助低血糖，高血脂的治疗，效果较为明显。制作之前将虾皮清洗干净，加入泡发的腐竹一起爆炒，加入适量的调味料即可。

黑豆

黑豆的营养价值非常高，有保健养生的功效。黑豆含有生血黑发的营养物质，不仅能够辅助治疗低血糖，还能够滋养毛发，补充蛋白质。可以用黑豆煮汤或者制作成黑豆浆，保健效果十分明显。

牛肉羹

牛肉羹可以对低血糖有一定疗效，牛肉中含有丰富的蛋白质，将牛肉剁成肉末，加入适量酱油，生粉，胡椒粉，料酒腌制，然后加入蛋液搅拌均匀，蒸煮之后即可使用，进食之后可以缓解低血糖，有补脾养胃，强身健骨的功效。

结语：上文已经为大家介绍了低血糖的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现低血糖的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中多吃一点有营养的食物，一旦出现低血糖的症状要及时的治疗。