高血脂怎么办 吃降脂药能缓解这个病

高血脂这种疾病现在是较为多发的，不少人在做身体检查的时候都会发现自己有这个病。高血脂怎么办?其实平时如果注意保健，高血脂是可以预防的。高血脂吃什么好?如果你对高血脂有疑问，就让我们一起来看下面的文章介绍吧!

高血脂怎么办

1、吃药降血脂

患有高血脂的朋友，在一定的情况下是需要使用药物来治疗的。对于轻度的患者当然不需要，但是毕竟严重的高血脂患者，则必须要依靠药物来帮助控制病情。如果不及时的用药，可能会导致脑梗塞以及脑出血等严重后果。

2、锻炼降血脂

患有高血脂的朋友，通过锻炼的方法来控制血压也是不错的。锻炼是一种经济而且方便的方式，只要坚持去做就会看到效果。患者可以根据自己的实际情况，选择上午或者下午的时间去锻炼，多数人在锻炼两三个月之后就能看到效果。

3、少吃肉降血脂

高血脂患者应该常吃一些蔬菜和水果，而肉类的东西要注意控制。口味上面也要吃的清淡一些，不宜吃调料太重的东西。粗纤维的食物，像是芹菜和山楂、苹果等，常吃可以帮助降低血脂。食物的烹饪方法要尽量简单，不要吃油炸食物。

在肉类当中，含有的脂肪过多，含有的胆固醇过高，特别是动物肥肉，动物内脏食品，高血脂患者更不要吃。

4、喝水降血脂

虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显，但是可以通过多喝水，特别是清早喝上一大杯水，可以直接稀释血液，也是降高血脂不错的一种方法。

如何预防高血脂

调节饮食，控制血脂

虽说已经是春季，但是现在天气还是非常的寒冷，户外活动明显减少，加上春节进补，很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。

选好时间，有氧锻炼

专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。

调整情绪，切勿激动

现在日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

高血脂吃什么

1、玉米

血脂比较高的话建议吃一些玉米，玉米里面含有大量的钙质和镁、亚油酸，这些成分都已经被证实对于降低血脂有很好的效果。玉米的纤维素比较多，而且热量和米面差不多，因此建议高血脂的朋友可以经常把玉米用来代替米面。

2、燕麦

吃燕麦对于降低血脂也有不错的效果，燕麦中含有大量的不饱和脂肪酸，而且还有维生素E，这两种成分都能帮助降低血浆中的胆固醇含量。另外燕麦里面还含有一种皂甙素，这也是可以帮助我们降低血脂的，推荐大家早晨吃燕麦哦。

3、牛奶

喝牛奶对于降低血脂也具有明显的效果，牛奶中的羟基、甲基戊二酸等成分都能帮助调节人体的胆固醇水平，从而防止胆固醇过高。如果你之前没有喝牛奶的习惯，那么建议你可以在以后每天早晚各饮用一杯牛奶哦。

4、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

5、大蒜

大蒜中含有大量的营养物质，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关。大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁

杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。

总结：关于降低血脂的方法，相信你现在应该了解了吧!假如你自己或者家里人有血脂高的情况，建议你按照文章里面的方法来试试看，降血脂的效果是不错的哦。平时多吃杏仁、玉米以及苹果和芹菜，都是能降血脂的，大家要记住哦。