高血脂怎么办 清淡饮食可以缓解这个症状

高血脂是现在很常见的一种疾病，患有此病的中老年朋友比较多，一旦患有高血脂对我们的生活和身体有很大的影响，这个时候大家要怎么办?一些食物可以帮助我们缓解高血脂，吃什么好呢?导致高血脂的原因有很多，下面就详细的介绍一下。

高血脂怎么办

相信高血脂能治

很多人在得了高血脂之后会感觉紧张，难过，这个时候大家不要过多的在意，但是也不能放任不管。这个时候我们应该要有战胜疾病的信心，特别是对于这种慢性疾病，刚开始的时候我们可以采用饮食方面的控制，严重的一定要尽早的就医。

饮食上要清淡

如果发现自己得了高血脂，那么我们应该要在饮食方面控制一下，这个时候大家应该减少对于高脂肪高热量食物的摄入，不要吃油腻或是油炸类的食物，应该多吃一点蔬菜。特别是在饮食方面要清淡些还是有必要的。

吃饭七分饱为宜

一旦患有高血脂，我们应该要时刻的控制自己的饮食，在吃饭的时候，不要吃得过饱，虽然这样说可能不是很科学，但是生活中吃饭不要太饱，这确定是对人体有好处的，我们应该控制在七分饱左右，这样可以缓解高血脂的症状。

适当运动

想要身体健康，离不开运动，生命的意义就在于运动，因此，适当运动更有利于对抗高血脂。

适当使用中医中药

据我了解，目前治高血脂比较，效果比较好的就是中医中药，而且是科学量化的中医中药。由于这里不能写，也就只能轻轻带过国。

保持阳光心态

心态决定一切，每天让自己保持阳光心态，相信每一天都是美好的，对病情也是有好处的。

高血脂吃什么

①植物蛋白促

进肠道内胆固醇排泄，减少场内胆固醇和胆汁酸的重新收，植物蛋白的良好来源是大豆蛋白，因此高血脂患者可以每日适量食用大豆制品，有助于降低血脂。

②维生素C

维生素C在维持血管壁完整性及脂代谢中发挥着一定的作用，平时注意多选择富含维生素C的蔬菜、水果，可以有效改善血脂状态并且可以预防心脑血管疾病发生。

③膳食纤维

富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道通过的时间，减少脂肪重新收，降低血脂;膳食纤维还可以与胆固醇结合，将其排出体外，降低血脂水平，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。

洋葱中含有前列腺素A，这种物质可以软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，具有降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。但洋葱不要一次性食用过多，更不能以此类食物代替药物，做到科学健康食用洋葱。

⑤牛奶

高血脂患者可以适当食用牛奶，也可以选择脂肪含量较低的低脂奶，牛奶营养丰富，但牛奶并不是喝得越多越好，如果牛奶饮用过量，也容易导致能量摄入超标，容易引起血脂异常。

高血脂的原因

1、缺少体育锻炼和体力活动

在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。

2、饮食习惯不良

如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。

3、年龄因素

据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。

4、其它疾病及药物因素的影响

糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。

5、遗传因素

有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。

6、情绪因素

如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。

高血脂的高发也引起大家对该病的更多关注，现在不少年轻人也开始受到高血脂的困扰，大部分年轻患者患病原因主要与其不良的生活习惯有关，需要加以重视。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么额办，我们现在应该知道怎么做可以缓解高血脂的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中适当的运动，不要总是吃油腻的食物，一旦患病要及时的进行治疗。