贫血怎么办 注意休息可以缓解这个病

贫血的患者虽然人数很多，但是有不少人都没有意识到贫血的危害，认为只不过是一个小问题。贫血怎么办?假如你遇到了这样的情况，小编建议你要及时的处理。贫血吃什么?补血的食物是很多的，想要了解更多，就请看下面的介绍!

贫血怎么办

不要熬夜，注意休息

贫血患者在平时一定要注意早睡早起，虽然说起来是很简单的一件事情，但是很多人都是做不到的。体质差的人以及贫血患者，如果晚上休息的时间不够，那么身体就会变得更加虚弱，造血能力进一步的下降，从而导致贫血变得更加严重。

日常锻炼，增强体质

如果你贫血的时间比较长了，一直都没有什么改善，小编建议你可以试试看锻炼身体。开始的时候你可以做一些简单的项目，像是快走和跳绳、瑜伽等等，等到身体适应了之后，再加大锻炼的难度。坚持锻炼会让身体变得更加强壮，有效改善贫血。

适当的补血饮食

补血的食物是很多的，假如你在平时吃东西的时候都没有留意过什么东西补血，那么以后一定要注意了。每周吃两次到动物的内脏，或者是每日吃一些红肉，再加上各种各样的蔬菜，这样就能够达到不错的补血效果了，不建议完全吃素食。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

贫血吃什么

动物肝脏

各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。

鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品，这些食物都含有人体必需的矿物质元素，含铁量也极其丰富，经常食用既能防止缺铁性贫血，还能为身体补充营养。

牛肉

牛肉是不可多得的补益肉类，牛肉蛋白质含量高而含脂肪低，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效，对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。

桂圆

桂圆性温味甘，有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用，与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著，但是很容易上火。建议与菊花或西洋参等养阴食物同食，既补血又避免上火。

葡萄干

葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质，中医认为其有很好的补气血作用，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

糯米

糯米是非常温和的滋补食品，具有健脾益胃、补虚养血的功效，民间常用糯米酿酒做成醪糟，有舒筋活血、补血养颜的作用，适宜老年人和体弱者食用。

贫血的危害

面色苍白

女性有贫血的情况，明显的表现就是面色苍白，不够红润。若是有长期面色苍白的情况，就要考虑可能是贫血，要注意调理。

头晕眼花

贫血的人还容易出现头晕眼花的症状，主要是因为体内血液不足，导致大脑供血不足所致。一旦大脑缺血，同时会存在缺氧的情况，所以，会头晕眼花。建议去医院查血常规，从而确诊是否贫血。

呼吸急促

贫血的情况一旦发生，就会影响患者的呼吸系统，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，所以，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。

心血管疾病

贫血会导致心血管疾病。这是因为贫血会导致心脏缺血，而导致心慌、心悸等症状出现，长期这样容易患冠心病等疾病。

总结：贫血的危害这么多，相信你以后对于这个疾病应该会更加重视了吧!其实患有贫血的人真的是数量很多的，从小婴儿到老人都有贫血的可能性。建议大家在每年的身体检查时要留意自己是不是有贫血的问题，如果有的话必须及时的调整。