近视的原因 眼睛得不到休息引起这个症状

近视可以说是现在非常常见的一种情况了，并且出现近视的青少年也一直变得很多，在生活中导致近视的原因有很多，我们应该要特别注意，并且做到及时的预防和缓解。一些食物可以帮助我们减少近视的出现，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

近视的原因

父母遗传

我们应该知道近视是有一定的遗传几率的，如果我们的父母都有超过600度以上的近视，那么就很有可能会遗传给自己的子女，高度近视属于隐形遗传;如果说是父母亲单方高度近视，那么遗传概率就偏低，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。

用眼时间长

我们在生活中应该要减少自己的用眼情况，人体的任何器官都不可以长时间的使用，我们应该要知道在好的东西长时间使用也容易病变，现在的青少年眼部肌肉一直得不到很好的舒缓，就会造成痉挛的状态，青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。

作业环境光线太强或太弱

光线对我们的眼睛可以说是非常重要的，平时的工作或是学习中，如果光线太强会刺激眼睛，光线比较弱会让我们的眼睛疲劳，这两种情况对我们的眼部都是不利的，眼睛长时间得不到很好的调节，那么在功能上也就出现了问题，长时间就会导致近视。

坐车及走路玩手机

移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。

躺着玩手机看书

当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。

睡眠不足

晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。

近视吃什么

鸡蛋

在许多情况下，饮食是治疗疾病的有效方法，当近视发生时也是如此，其实鸡蛋可以用来缓解近视，鸡蛋富含钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分，高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。

海带

近视的发生是由于体内铬和锌的缺乏，所以会导致近视的症状，这时候的患者通常可以多吃海带，海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外，还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质。

金橘

金橘果皮的营养价值非常大，其中80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒的作用，而且还能保护眼睛和免疫系统。

菠菜

胡萝卜

胡萝卜应该被认为是护眼食品，原因是胡萝卜含有比较多的胡萝卜素，而且可以在体内转化为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A，维生素A在人类视觉的形成中起着重要的作用。

枸杞子

枸杞中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是保护眼睛必需的营养素。

猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，普通的水果没法相比，身体中维生素C含量足够的人不易患白内障，猕猴桃还含有胡萝卜和其他维生素，对眼睛很有好处。

近视的预防

避免近距离工作

近距离工作被认为是影响近视发生发展的首位危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间(45分钟)、阅读距离近(20cm)等也是近视的重要危险因素。

增加户外活动

户外活动是近视的一种保护因素。每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。

纠正不良的读写习惯

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近(2cm)的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯, 握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6～7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。

选择良好的采光照明环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

坚持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习，是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。

减少电子产品的使用

近视发生发展的环境因素很关键，要减少如：电子产品如电脑、智能手机的使用等，形成良好的用眼习惯。

结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在对近视应该有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防近视的出现，生活中我们要注意自己眼睛的保护，适当的休息，生活中可以多吃一点有营养的食物，一旦出现近视要及时的治疗。