胆固醇高怎么办 这样做胆固醇快速降下去

现在很多人应该都会有胆固醇过高的情况出现，一旦出现了胆固醇过高，我们的身体会有一些表现的症状，严重的会影响到人们的生活，这个时候大家应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解胆固醇的症状，那么吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

胆固醇高怎么办

我们要知道一般胆固醇是分为两种的，一种是高密度的胆固醇，它在我们心血管方面是有保护效果的，也称之为好的胆固醇，还有一种就是低密度的胆固醇，也叫坏的胆固醇，人们一般说的胆固醇高则是说得坏的胆固醇偏高。胆固醇偏高可以用药物治疗，应该在医生的指导下用药。

生活中一旦我们出现了胆固醇过高的情况，应该要及时的治疗，这个时候除了药物治疗外，还要从饮食方面控制，我们在平时应该要减少摄入能够引起胆固醇过高的食物，或者是尽量不吃这些富含胆固醇的食物。患者的饮食可以虑下面这些方面：

1、患有胆固醇的朋友在平时应该要多吃植物油，如：橄榄油、玉米油等。并且我们在选择使用油的时候，应该要根据自己的身体情况来选择，这个时候大家一定要选对，很多的医生都是建议选择富含单不饱和脂肪酸，一些植物油。比如：橄榄油和玉米油。

2、肥肉和荤油要少吃。胆固醇的患者不能吃过多的饱和脂肪，这些物质对于患者是非常危险的。肥肉与荤油的饱和脂肪多，因此尽量少吃这些或者不吃。

3、胆固醇含量高的食物少吃或不要吃。动物肝脏以及蛋黄中含有的胆固醇含量比较高。建议胆固醇患者要控制这些食物的摄入。每日胆固醇含量不要超过三百毫克，对于降低胆固醇有好处。

4、蔬菜和水果要多吃。胆固醇患者日常多吃一些蔬菜与水果，还有菌藻类的食物，还有木耳、海带等膳食纤维含量多的食物。这一类食物对于降低胆固醇的好处较多。

5、富含维生素的食物要多吃。富含维生素C以及维生素E的食物会直接降低血液中的胆固醇，因此建议多吃一些维生素含量高的食物，能够降低血管中的胆固醇。

胆固醇高的症状

一、肤色变黄，皮肤松弛。胆固醇过高明显特征就是眼圈部位出现黄色斑块，且全身皮肤是比较松弛，缺乏弹性，肤色也略显黄蜡色。

二、身体局部会有痛感。胆固醇高会影响身体神经，引发其他疾病，体感上会有疼痛感，比如头疼、牙疼、眩晕等。当然，有这些症状也可能是其他病因导致，如冠心病及其他心血管系统疾病也会导致这样，此时，好的办法是尽快就医。

三、皮肤上出现小肿疮，或是类似水痘

胆固醇过高时，皮肤会出现小肿疮，多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位;中性脂肪过高时，皮肤上会出现水痘状物，颜色呈淡黄颜色。主要长在背、胸、腕、臂等部位，不痛不痒。

四、手指叉处变黄色。体内的胆固醇和中性脂肪都过高，同时会反映在手部，手指叉处可能会变黄。

五、腿肚子抽筋。如果胆固醇积存在腿肚的肌肉里，会引起腿肚子抽筋，并时常感到刺痛。经常是在短时间运动或者少量运动后，就会出现抽筋现象。

胆固醇高吃什么

1、海带

含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。

3、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。

4、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

5、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。

6、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

7、黄豆

豆类是大自然中，便宜、普遍、有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

8、大蒜

纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇。

9、冬瓜

冬瓜具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥、塑身的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇。

10、牡蛎

富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

结语：上文已经为大家介绍了胆固醇过高怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解胆固醇过高的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，平时应该要注意休息，一旦出现了身体不适的症状，应该要及时的治疗，生活中注意休息。