贫血怎么办 注意休息能缓解这个病

贫血的问题是我们经常都会遇到的，现在患有贫血的人有很多。贫血怎么办?在我们出现这样的问题之后，应该要尽快的去想办法解决。贫血的危害是比较大的，所以说不能不去管，贫血吃什么?补血的食物有很多哦!一起来看文章找答案吧!

贫血怎么办

不要熬夜，注意休息

如果你有贫血的问题，建议在平时要注意休息，多给自己一个放松的时间。不要总是把生活安排的满满当当，这样会让你非常的累，过度的消耗体力，从而造成贫血更加的严重。晚上不能熬夜，必须要早点睡觉，这些都是很基本的。

日常锻炼，增强体质

贫血的朋友在平时还应该多锻炼身体，虽然贫血的人多数会比较虚弱一些，但是也不能偷懒。锻炼可以让你的体质变得越来越好，以后不容易生病，抵抗力会得到提升，贫血的情况也会得到改善。锻炼可以从简单的项目做起，循序渐进的。

适当的补血饮食

贫血的时候我们还应该在饮食上面要多注意，因为有的人贫血就是在平时不注意补充营养导致的。比如说很多的食物都不爱吃，或者是节食，导致每天吃的食物营养都不够，这样就会产生营养不良以及贫血的问题，应该常吃补血的食物。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

贫血吃什么

动物肝脏

各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。

猪肝

鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品，这些食物都含有人体必需的矿物质元素，含铁量也极其丰富，经常食用既能防止缺铁性贫血，还能为身体补充营养。

牛肉

牛肉是不可多得的补益肉类，牛肉蛋白质含量高而含脂肪低，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效，对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。

桂圆

桂圆性温味甘，有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用，与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著，但是很容易上火。建议与菊花或西洋参等养阴食物同食，既补血又避免上火。

葡萄干

葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质，中医认为其有很好的补气血作用，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

糯米

糯米是非常温和的滋补食品，具有健脾益胃、补虚养血的功效，民间常用糯米酿酒做成醪糟，有舒筋活血、补血养颜的作用，适宜老年人和体弱者食用。

贫血的危害

面色苍白

女性有贫血的情况，明显的表现就是面色苍白，不够红润。若是有长期面色苍白的情况，就要考虑可能是贫血，要注意调理。

头晕眼花

贫血的女性还容易出现头晕眼花的症状，主要是因为体内血液不足，导致大脑供血不足所致。一旦大脑缺血，同时会存在缺氧的情况，所以，会头晕眼花。建议去医院查血常规，从而确诊是否贫血。

呼吸急促

贫血的情况一旦发生，就会影响患者的呼吸系统，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，所以，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。

心血管疾病

贫血会导致心血管疾病。这是因为贫血会导致心脏缺血，而导致心慌、心悸等症状出现，长期这样容易患冠心病等疾病。

总结：贫血的原因有很多，不管你是什么原因导致的贫血，都应该想办法尽快的去解决。如果贫血的情况不是很严重的，那么可以试试看食疗，效果是很显著的。当然对于那些比较严重的贫血，食疗也许效果不够，还需要加上吃一些铁剂。