打呼噜的原因 打呼竟有这么多的危害

很多人在睡觉的时候都会打呼噜，不仅会影响其他人的睡眠，对自身的健康也会有很大的影响，那么打呼噜的原因有哪些呢?有些人认为打呼噜是正常的生理现象，其实不是，那么打呼噜的危害有哪些呢?睡觉打呼噜的人在平常的生活中可以在饮食上多注意一下，那么打呼噜吃什么好呢?

打呼噜的原因

一、肥胖

肥胖是生活中很常见的一种会导致打呼噜的原因，这是因为在肥胖人群的脖子部位会堆积很多脂肪，在这些脂肪的挤压之下就会让呼吸道变得狭窄，这样在气体通过呼吸道的时候就会出现旋转而发出呼噜声。

二、睡姿

有些人在白天的时候，气道并没有什么异常，但是躺下睡觉之后，气道周围的肌肉张力就会下降很多，如果经常喜欢仰卧睡觉的人，就很容易让舌根后坠，这样的话都就会导致器官的狭隘，所以气流在经过的时候，自然也就会出现打呼噜的声音。

三、疾病

一些疾病也会导致打呼噜的情况发生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃体肥大、舌体肥大以及下颌骨后缩等等，这些都会影响呼吸，会导致晚上睡觉打呼噜的情况发生。

四、遗传

打呼噜具有一定的遗传性，这就是为何一个家族当中有一个人打呼噜，会发现其他人也会出现打呼噜的现象。

五、年龄

一般年轻人很少会有打呼噜的习惯，但是男性到了三十五岁就很容易出现打呼噜的症状，女性在更年期的时候也会有打呼噜的习惯。这些其实和肥胖、肌肉功能的下降都有很大的关系。有的儿童和青少年也会有打呼噜的症状，但是这种情况出现的概率还是很低的。

六、不良生活习惯

喝酒或者服用安眠性药物也会抑制呼吸，会导致打呼噜情况发生，严重的甚至还会诱发睡眠呼吸暂停，此外吸烟会导致上呼吸道炎症以及水肿情况出现，因此戒烟也可以降低打呼噜这种情况的出现概率。

打呼噜的危害

1、影响睡眠质量

打呼噜会严重影响到睡眠质量，因为呼吸道的不通畅的缘故，患者可能会因为无法正常呼吸经常惊醒，严重者可能会在睡眠期间发生缺氧现象。在长期得不到高质量休眠的情况下，患者的精神面貌会受到很大影响。

2.记忆力衰退

如果长时间睡眠打鼾，记忆力可能也会受到较大的影响。打呼噜并不会在一两天里让患者记忆力减退，但如果长时间呼吸不通畅，会让血液里的氧气严重不足，从而导致大脑缺氧。

3.导致尿酸升高

打呼噜是因为呼吸受到了阻碍，经常这样的话就很容易出现窒息的症状，虽然有的时候只有几秒钟，但是还是会对身体造成一定的伤害。因为在这段时间里，血液的氧气含量会减少，所以身体会分泌一些酸性的物质，这些物质就很容易导致尿酸的升高。

打呼噜吃什么

1、香菇：香菇含有很多的活性物质，多吃香菇可以增加免疫力，增强机体排毒、改善神经调节等作用，对于打呼噜的人而言，是一种很好的食物。

2、蜂蜜：蜂蜜可以很好的润喉，睡觉之前喝点蜂蜜水，有助放松喉咙，防止打呼噜。另外，蜂蜜还能够舒缓发炎的黏膜，让呼吸道更通畅。

3、鱼肉：鱼肉中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，更不会造成喉咙和鼻窦组织肿胀，所以多吃鱼肉，少吃其他红肉，可以预防打呼噜。

4、洋葱：洋葱具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，让呼吸更加顺畅。虽说洋葱的味道不是很好，但是效果却很好。

结语：打呼噜并不是一种正常的症状，主要和肥胖、睡姿、疾病有很大的关系，所以睡觉打呼噜的朋友千万不能忽视这个问题。经常打呼噜还会影响睡眠质量，有的人还会发现自己的记忆力衰退了，还有可能会导致尿酸高等等，所以经常打呼噜的朋友一定要及时的检查，采取方法缓解打呼噜的症状。