低血压怎么办 做好运动可以预防这个病

低血压是现在比较常见的疾病，并且患病的人群很多，一旦出现低血压的情况，会对我们的生活和工作有比较严重的影响，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解低血压的情况，吃什么比较好?导致低血压的原因有很多，下面会有详细的介绍。

低血压怎么办

多注意运动

一旦出现了低血压的情况，我们可以适当的运动一下，运动对我们的身体非常重要，可以增加人们抵抗疾病的能力，运动锻炼不仅能提高身体素质，会增加我们的免疫力，同时可以有效缓解精神压力，能够让我们放松自己的心情，但是要注意运动要适量，不能过于剧烈。

饮食的搭配

很多人出现低血压基本是饮食方面出现了问题，这个时候我们应该要注意饮食的营养搭配，合理的营养膳食对疾病有非常好的预防效果，所以需要患者引起足够的重视，建议在平时我们应该多吃一点桂圆、莲子、大枣等，肝类、鱼类等，可以缓解低血压的情况。

改善睡眠质量

睡眠对我们的身体来说是非常重要的，在平时我们应该要保证充足良好的睡眠，我们可以在睡觉的时候适当的饮用牛奶;也可以热水泡脚，这样能够促进血液环，从而让患者在轻松、平和的状态下进入睡眠，这样能够帮助我们改善体质，缓解低血压的状态。

注意即时补充营养

普通人中血压低往往不见得贫血，可是贫血的人一定是低血压。本身贫血的人身体相对比较弱，平时好素搭配补充身体里的全面营养，同时可以吃些补充血气的食物，红枣、莲子、桂圆之类的好经常吃些。

平时不要太劳累

随着生活水平的提高，越来越多的人不再从事体力劳动，脑力劳动为主。可是脑力劳动比体力劳动，有时更加劳累，因此，平时一定不要让自己太劳累的，一旦太劳累更是会供血不足，低血压会更严重。

经常测量血压

低血压的患者应经常测量自身血压，时刻关注血压的变化情况，如有意外，需及时进行治疗，以免病情恶化。据了解，市场上西药基本上都是降压药，没有真正对付低血压的，相对来讲，中药一般重调理更适合低血压的人。有条件就吃中成药，因为中成药是量化生产效果更佳。

低血压吃什么

1、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，比苹果含铁量高20-30倍。铁元素是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，对人体的免疫系统、能量的代谢有着很重要的作用，所以低血压患者适当的吃一些樱桃能够升高血压。

2、苹果

在苹果里面，含有很多的钾，可以跟人体过剩的钠盐结合，并将它排出到体外。一旦人体摄入过多的钠盐时，适当的吃一些苹果，对平衡体内较多的钾十分有益。同时，苹果里面含有的铁和磷元素，也很容易被肠壁所吸收，可以起到良好平的宁神安眠和补脑养血的作用，从而让人们的血压得到升高。

3、橘子

在橘子里面，含有很多的柠檬酸和维生素C，大家都知道，维生素C具有良好的美容功效，而柠檬酸能够起到良好的消除疲劳功效。同时，在吃橘子的过程中，将橘子内侧的薄皮一起吃下去，还能够摄取到膳食纤维果胶物质，它可以起到良好的通便功效， 还能够将人体的胆固醇降低。

4、生姜

能促进消化、健胃、升高血压，对血压可以起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，这样的喝法都是对人体很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话，都不要吃的，大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

5、食盐

适量摄取食盐的话，可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高;同时多饮水，血压低的话，平时一定要注意多多喝水的，一定较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

6、羊肉

羊肉属于温补食物，有祛寒、益气补虚之力，血压低的人适宜在秋冬季节将其与当归、生姜一起熬汤食用，可以起到补精血、调虚的温补强壮作用。

7、桂圆

桂圆有补元气、通血脉的作用。《本草汇言》中还介绍：“桂圆，治沉寒固冷之药，壮命门之阳。”这对血压低、四肢不温、阴虚怕冷者为适宜。

8、人参

人参一直是人们心目中滋补养身的佳品，性温，具有补气、固本、调虚等功效，且能调整血压;现代药理介绍，少量的人参具有升压的作用，所以血压低的人，可以经常少量服用人参，对提升血压的作用十分明显。

低血压的原因

1、心脏疾病

如果大家的心脏出现毛病也会造成血压数值偏低，因为心脏生毛病之后搏出血液功能会受到非常大的影响，这样往心脏部位输送的血液就少了很多，造成血液循环就出现了障碍，终引起低血压。

2、末稍血管扩张

如果大家在生活中被细菌或者毒素感染的话末梢血管也会跟着受影响，使得血管收缩性变得非常差，终血管就会不断扩张，造成血压急剧下降，这在临床上叫做循环障碍性低血压。只要大家把心脏病的问题解决了，低血压也就不存在了。

3、暂时性大失血

一个人因为手术、外伤出现暂时性的大出血的话，也会出现低血压的症状，严重的甚至出现失血性休克，不过这种低血压只是暂时的，等到血止住了血压又恢复到正常了。

4、甲状腺机能低下

甲状腺机能低下的话也会会造成低血压的，患者还会出现浑身无力、怕冷、皮肤干燥等症状，这叫做内分泌障碍性低血压。

结语：上文已经为大家介绍了低血压怎么办，低血压是可以用上述方法改善症状，一旦出现了低血压的情况，我们应该要尽早的治疗，生活中应该多吃一点有营养的食物，适当的运动。